Träna Smart Bloggen

Nu har vi avslutat våra ZONE Walking grupper i Kalix. Sista passet blev cirkelträning med stavar ute i snöyran - härligt att träna ute. I alla väder!

 

Efter det åt vi god frukost som Göte, Niklas och Dottan fixade. Utvärdering av resultat efter det och lite prat om hur man kan välja att gå vidare med sin nya livsstil.

 

Dessutom fick jag en jättefin blomma!! TACK!!

 

Och tack för den här tiden.

 

 

Många av er kommer att fortsätta i fortsättningsgruppen inomhus och det ser jag förståss fram emot.

 

Det som jag måste säga att jag faktiskt är lite chockad över är era RESULTAT!! Jag tycker att resultaten ni fått är HELT sanslösa...

 

Nu i veckan följer jag också upp ZONE Personal och redan igår var det 2 av 2 som visade enorma förbättringar på konditionstesterna... Vi kunde liksom "bocka av" målsättning efter målsättning.

 

Nu sätter vi också upp NYA mål som ger ny motivation och träningsglädja.

 

13 av 20 platser i fortsättningsgruppen är fyllda. Först till kvarn!

 

 

 

 

Vill du fortsätta din smarta träningstrend direkt efter jul och nyår?

 

Nu har du gått från att vara en nybörjare till att bli en van motionär - du är redo för nästa steg i din träningskarriär :o) ?

 

Vill du fortsätta din utveckling i samma takt som du har gjort nu?

 

Lagom till snöplumsningen utomhus så flyttar vi in i mysiga träninglokaler på TräningsCompaniet i Kalix. Vi behåller fortfarande vår egna grupp med egen träning och egna ZONE Coacher.

 

Vi fortsätter att träna smart, men nu anpasset efter er nya förbättrade kapacitet.

 

Det betyder fler Zone 3 pass, fler Zone 4 pass och färre Zone 2 pass. Dessutom lägger vi in en riktig utmaning den sista veckan; Zone 5. Självklart behåller vi en mängd Zone 2 pass också. Kom ihåg att det är just mixen som är nykeln till snabba resultat!

 

Ny träningsform, nytt träningsprogram men med samma tänk som förut;

 

Träna Individuellt!

Träna efter dina egna förutsättningar!

Träna alltid efter din dagsform!

Träna Målinriktat!

Träna pulsbaserat!

Träna periodiserat för maximala resultat på minimal tid!

Träna tillsammans med andra likasinnade!

Träna med en utbildad & godkänd ZONE Coach!

 

Vi flyttar in och hoppar upp på cyklarna som tar oss till nya höjder. Vi behåller också samma träningsdagar som ni har vant er vid; Tisdag (18.00) torsdag (17.30) samt söndag (10.30).

 

Sista anmälningsdag 20/12-08

 

NYHET!!

 

 Kombinera nu din smarta träning med smart mat! Fyll i vår Matdagbok parallellt med din smarta träning och maximera dina resultat. Maten är minst halva delen i din utveckling.

 

Få en Matdagbpk GRATIS!

Tipsa en vän om vår nästa Pilot-grupp och få en Matdagbok på köpet! Kanske är det gubben som nu vill följa med på träningen eller en vän som är på din nivå?

 

Träningsstart:

Tisdag den 13 Januari 2009.

 

Välkomna till en ny spännande träningsperiod!

 

 

 

 

Å som Kalix-borna plumsade runt i snön igårkväll!

 

Sista Zone 4 passet och sista passet tillsammans på El-ljusspåret. De gav verkligen JÄRNET och snön yrde!

 

2 fartlekar ala 90-70 stod på schemat. På söndag kör vi vårt allra sista pass. Det blir på Manhemsskolan kl 10.00.

 

Vi avslutar våra ZONE Walking Testpiloter i Kalix med gemensam frukost samt utvärdering av Träna Smart Programmet.

 

Resultatet av våra 8 veckor skulle bli:

 

- Förbättrad fettförbränning

- Förbättrad kondition

- Bli piggare!

- Få mindre ont där man har ont

 

Lite snabbkoll igår vittnade om vilopulser som sänkts med 6-8 (!!) slag på 7 veckor. OJ!!

 

Malin Berglund och Margareta Larsson var 2 personer med sanslösa konditionsförbttringar.

 

Alla ni andra som inte tjuvkollat vilopulsen har fått det i uppgift till på söndagmorgon.

Känn också efter ordentligt om ni har ont nånstans...

 

Förutom att träna, äta och utvärdera ska vi prata om framtiden.

 

Jag gör mig redo för nästa testpilotgrupp som drar igång i Januari. Då blir det ZONE Cycling för vana motionärer.

 

Jag är MYCKET stolt över mina Testpiloter!

Söndag den 30 november kör vi vårt sista träningspass. I allafall utomhus och med Walking.

 

För er som vill fortsätta med er smarta träningstrend direkt efter jul och nyår, så kommer ni att ha den möjligheten.

 

Vi startar redan kl 09.00 på söndagen och träffas på Manhemsskolan. Efter ett väl genomfört sista träningspass så bjuder vi på frukost och utvärderar programmet.

 

Vi berättar också om framtidens projekt och träningsprogram.

I tisdags körde vi ett riktigt trevligt rumpa-lår inspirerat ZONE Walkingpass i Kalix. Zone 3 intervaller skapade av underbara knäböj, utfall, skidgång och bandyhopp. Lite funktionell träning utomhus ala cirkelträning egentligen...

 

Nå, vad tyckte ni? Hur kändes det? Kram på er alla!