Träna Smart Bloggen

Imorgon är det torsdag och det innebär TRÄNING med våra vana motionärer i Kalix. Det blir deras 5e träningspass och vi har en speciell agenda.

Planen är att ni nu ska bekanta er ännu mer med våra "Gyllene Komponenter".

Terrängen kommer framförallt att bestå av backar och klättringar.

Intensiteten blir ZONE 4 och benämningen på pulskurvan är kontinuerligt arbete.

Imorron hoppas jag att alla är frisk och krya och dyker upp med en vansinnigt bra dagsform!

Kram madelene

Då var det dags!

Första ZONE Cyclingpasset går av stapeln ikväll kl 18.00.

Vana motionärer som kommer att träna efter ett periodiserat träningsprogram. Självklart pulsbaserat. De som vill äter även smart under tiden och jobbar parallellt med vår Matdagbok. (Finns att beställa här på hemsidan)

Min tanke är att vi ska köra ett tekniskt enkelt ZONE 2 pass idag. Utan pulsklockor. Vi ska istället vänja oss lite vid att cykla, då de flesta pysslar med annat i vanliga fall.

Vi ska gå på känsla och upplevelse och se det som en utmaning att ändå hamna rätt i puls.

Vi går också igenom inställningar och introducerar olika tekniker lite eftersom. Allr för en lugn och trevlig inledning på 8-veckors perioden.

På torsdag blir det däremot Intervallträning i ZONE 3.

Alla vi instruktörer hoppas att ni i gruppen ska få uppleve stora skillnader och stora variationer.

LYCKA TILL!! 

Det känns lite extra roligt att varmt välkomna Veronica Utterström, Emma Nyström och Mia Englund till ZONEs värld.

Vilka tillskott vi har fått genom dessa nyutbildade ZONE Cycling instruktörer!

Utbildningar inom ZONE Walking, ZONE Running och annat roligt förlägger vi i tid till vårsolen.

Vårt första gemensamma projekt blir Träna Smart Programmet som startar den 13/1 i Kalix, där vi söker vana motionärer.

Under 8 veckor ska vi hjälpas åt med att coacha våra kunder mot nya mål och nya upptäckter.

Jag, Madelene, ser och fram emot att bolla idéer och utveckla nya koncept och produkter ihop med er.

Välkomna! 

Den 13/1 drar vi igång vårt nästa Träna Smart Program bestående av ZONE Cycling för vana motionärer.

Av 20 platser har vi bara 7 kvar... Först till kvarn gäller.

Om du är intresserad så är steg ett att kontakta mig för att boka in en hälsoplan. Vi går igenom ditt nuläga/bakgrund, dina förutsättningar samt målsättningar.

Du får också all info av mig om vilka valmöjligheter du har. Sedan tar du ett beslut om det passar dig. Vi tar också reda på om du passar in i den målgrupp som vi just nu söker.

Välkomna på en gratis hälsoplan!

Du kan också fylla i en intresseanmälan på första sidan på hemsidan, så kontaktar jag dig.

I skrivande stund är vi på utbildning i ZONE Cycling, Body-Center, i Vilhelmina. Anläggningens chef, Katarina Tampio, har fått äran att berätta lite inför samt efter hennes första Zone 5 pass...

En av instruktörerna, Anna Lindström, har fått i uppdrag att presentera passet för chefen och ska göra det efter konstens alla regler samt inspirera Katta maximalt inför hennes MaxPRESTATION...

Katarina inför passet och EFTER presentationen:

Efter att Anna presenterat Zon 5 passet för mig så känner jag mig en

aning nervös. Det kommer bli ett tufft intervallupplägg som kommer

kräva att man är mentalt inställd på att köra skiten ur kroppen.

Har länge lallat på med behaglig konditionsträning, så vi får väl se om

jag har tjurskalle nog att fixa det här....!?

Katarina EFTER Zone 5 intervallen:

2 intervallkurvor av 5 ...sen fick jag kasta in handduken :S

Det där var nog det värsta mina lungor & ben gjort på väldigt länge!

Känner mig ändå rätt nöjd med min prestation idag, med tanke på

dagsform & förutsättningar. Nu ska jag sätta upp ett nytt mål i Mars,

då ska jag fixa ett helt Zone 5 pass!

Anna, vad tycker du om din chefs prestation (tänk efter noga nu....;o

Roligt att för en gångs skull se sin chef plågas.. Näe sämt och sido, mycket bra presterat och jag var inte avensjuk på hennes situation även om man blev lite småsugen på att träna. Får nog ha samma mål som Katta och komma tillbaka till Mars kry och fresh och se om jag kan ge bossen en liten match;)

Over and out från Vilhelmina!