Träna Smart Bloggen

För tre år sedan deltog jag i Energitrampet i Västerås, men då med min mountainbike. Hade dock bytt ut mina däck till landsvägsdäck. Det går inte att jämföra med gårdagens prestationer, då jag denna gång hade en racer. Det är en skillnad som natt och dag. Från Strängnäs var vi ett gäng på 12 stycken. Vi körde dock inte alla samma tävling då det är olika sträckor. Jag och Jenny körde den längsta distansen, 12,7 mil.

 

Innan start var jag som alltid när det gäller tävling.........nervös. Tryckte i mig en macka, banan och energidryck och sedan ett besök på toaletten. Klockan var slagen och det var det dags att ställa sig i startfållan. Så mycket folk och cyklar överallt, roligt. Startskottet gick och jag gjorde det första misstaget...........gick ut för hårt. Jag och Janne drog iväg tillsammans och höll det några mil, därefter kom en lite mer slitsam känsla och Janne fick kramp i vaden. Drog ned på tempot, stannade och stretchade ut vaderna och rygg. Passade på att dricka och äta. Jag kände att kroppen tacksamt tog emot energin och jag började känna mig lite piggare och cyklingen flöt på igen. Det irritationsmomentet som följde mig var dock de dåliga vägarna som rådde. Rädslan att få punktering gjorde att jag inte vågade eller hade möjlighet att trampa på som jag ville. Men det var ju lika för alla och jag vet att fler besvärade sig över den dåliga kvalitén på asfalten. Jag tog mig runt på drygt 4 timmar.

 

Det var endel otäcka olyckor igår. Vår kamrat cyklade omkull och ligger fortfarande på sjukhuset. Konsekvenserna av fallet, blev en punkterad lunga, brutna revben och en fraktur på handleden. Jag tänker på dig Tina! Det som svider mycket är att vi om två veckor skulle ha kört Vätternrundan. Det kommer inte bli så nu, men jag kommer att åka med de övriga och köra de 30 milen på cykel.

 

Jag tycker att tävlingen för min del gick bra, trots mitt misstag att gå ut för hårt. Men jag lärde mig någonting inför Vättenrundan och det ska jag ta med mig.

 

Idag blev det till att vila och ett morsdag firande!

 

Grattis igen kära mor!

 

 

Tillslut blev det jag som fick äran att köra Energitrampet i Västerås igår. Sambons hals var inte helt bra, så jag fick köra de 12.7 mil på hans racercykel.

Jag som aldrig cyklat en racer förrut och som hade 0 mil i landsvägsträning, dock en massa spinningtimmar men ändå, tog mig runt på en kanontid 4.00.11, snittade på 31 km/h och hade en snittpuls på 78%.

Det tog mig ungefär 2 mil att hitta flytet med hur växlarna fungerade, och försöka lära mig hur man cyklade i klunga och hittade vinddraget, men när jag hade lite hum om det så var det bara att ösa på.

Kände att mina ben var kanonpigga, hade ett skönt flyt i cyklingen. Fram till det var ca 2 mil kvar flöt allting ok, men på slutet var det slitigt. Hade då cyklat själv i ca 2 mil om vartannat, och det är betydligt tyngre när man inte kör med några andra.

Men till slut var vi tillbaka i Västerås och målgång.

Trodde aldrig att jag skulle klara det så bra, och det var flera runt omkring mig som inte heller trodde att jag hade det i mig....=)

Kul att överraska folk!!!

Men jag kan sägs att det gav mersmak, det var grymt kul att cykla landsväg på racer, vilka farter man kan komma upp i.

Dock är det inte helt utan risk, såg flera olyckor längs vägen där folk kört ihop och en i vårat sällskap skadade sig också, tråkigt,

Vissa av vägarna är ju egentligen inte gjorda för smala landsvägsdäck, man blev ju lite orolig varje gång man råkade köra ner i en grop.

 

Här är lite bilder:

 

 

Jag efter ca 5 mil! Pigg och glad!

 

 

Elin innan start

 

 

Hela gruppen från BalanZe plus några till!

 

 

Elwis assisterar vid sidan om...

 

Och sist en skitgrym bild på David Mayer, klockren!!

 

 

 Så tackar jag Wiveka som kom och strechade ut mig trots protester, du vet att jag tycker det är Ok, fast jag gnäller.

 

Idag körde jag min Zone 3 klass som vanligt, 3 tappra deltagare trots en värme på ca 30 grader ute.

Kan dock medge att kroppen min var ordentligt trögstartad efter gårdagen.

Nu ska jag börja ordna inför imorgon sen är det dags att krypa till kojs.

 

Imorgon är det vilodag!!!!!

 

Helt plötsligt vart det jag som skulle köra energitrampet, kul!!!

Sambon hals är inte riktigt OK och han vill inte äventyra Vätternrundan om 2 veckor, så då får jag ställa upp och snällt cykla 12,7 mil.

Nu ska kroppen få visa hur den klarar av det.

 

Känner mig laddad inför den utmaningen, och jag hoppas jag kan prestera en bra tid.

0 mil landsvägskörning i kroppen, men desto mer spinningklasser har jag ju samlat på mig.

 

Så håll tummarna för mig nu!!!! Och Elin förstås....=)

 

Imorgon är det dags att tävla.Jag älskar att tävla, men jag blir lika nervös varje gång. Bara jag får komma igång så släpper nervositeten.

 

Det verkar som att Jenny kommer att cykla istället för Anders som är risig. Roligt för Jenny, men himla tråkigt för Anders. Jag vet att det inte blir några problem för henne. Cykla är ju hennes starka gren.

 

Har vilat sedan i tisdags. Behövde nog min kropp, men jag har haft jättesvårt för det. Tur att jag har haft fullt upp med att jobba.

 

Ska smörja upp cykeln, ladda pulsklockan (om jag nu hittar min laddare, har förlagt den någonstans), packa barer och fylla på vattenflaskorna, sen så är jag farlig.........

 

Har precis kört en Zone 3, igår körde jag 2 klasser. dessutom rör jag på mig när jag arbetar. Tiden flyger fram på dagarna och det känns som om jag inte hinner med något.

Måste hoppa i säng strax, ska upp tidigt.

Mailar fram och tillbaka med M ang. min Utmanings kurva.

Snart är allt klar, ska bli så roligt med en kurva man skapat själv.

 

Regnet har kommit och gått idag, nu har vädergubben lovat kanonväder till helgen. Så det hoppas vi på!!!

 

På lördag ska Elin och sambon cykla Energitrampet i Västerås. Om hans hals håller, annars blir det jag som kommer få äran att ta mig runt de 12.7 milen.

 

Ja ja jag bangar inte.....bara tuta och köra.

 

 

 

Tiden flyger iväg som vanligt, då jag börjat jobba känns det som om tid är en bristvara. Har filat på passbeskrivningen för min 2 timmars Zone 3 jag har gjort. Hoppas det blev blir bra!

Fullt ös är det att jobba som brevbärare, upp och ner i trappor och cykling med tungt lastad cykel. Tur att det blir träning på arbetstid.

Har haft en känning på vänster sida i ryggen som strålat ner i rumpan och benet. Fröken W gav mig en omgång som gjorde att det nu ikväll känns bättre som vanligt. Bara man står ut så lönar det sig. Tack W, för att du orkar med min bökande vänster sida =).

Elwis flänger mellan sina barnvakter, de andra är i skolan och på dagis....snart är det sommar......

Skönt ska det bli....

Ny vecka, nya utmaningar, men även en nedtrappning inför tävlingen på lördag. Energitrampet 13 mil. Vet inte riktigt hur jag ska lägga upp veckan träning, då det kommer bli lättare träning. Vill inte känna mig trött vid starten på lördag.

 

Hade väl tänkt något liknande: Idag blev det en mils löpning, hade en lite tung känsla i benen men sprang på 47 min. Imorgon blir det VILA. Ser fram emot den. Ska ta och planera det sista till min kommande 30-års dag som närmar sig med stormkliv.

 

Onsdag ebli ventuellt ett cyklelpass, 4-5 mil. Lättare träning på tordag, eller vila helt både torsdag och fredag. Hade väl tänkt något liknande. Men jag vet att det kan ändras helt.

 

Dags för dusch och sova. Dagpass imorgon igen.

 

Natti natt

Hade planerat att träna helga helgen, men min kropp har visat tydliga tecken på behovet att vila. Det var precis vad den fick göra under fredagen och lördagen. Bytte ut träningen mot att umgås med vänner och min brors familj. Lördagen bjöd även på bröllop, min barndomsvän. Trevligt!

 

Idag blev det 7 mil på cykel. Kände mig lite seg i benen men det har nog aldrig känt så bra ändå. Kände att jag kunde satsa trots en trötthetskänsla. Vi körde i klunga idag och vi var 8 stycken. Tänk vad träningen går så mycket bättre med gemenskap. Att köra i rulle och turas om att dra är en mycket givande teknik. Idag var det grabbarna som fick dra. Deras styrka kan vi inte jämföra oss med. Men de håller tempot uppe och för vår del underlättar det även i motvind.

 

Efter lunch blev det en skogspromenad. Billy har badat och svalt halva Mälaren tror jag =). Nu är vi nyss hemkomna från en dryga mils promenad. Så underbar en majkväll kan vara......

 

En kopp te och sedan dags för mig att krypa till sängs. Väckarklockan ringer fem......

Somnade riktigt sent inatt, eller snarare i morse. Tog igen sömnen på dagen istället, skönt! Kvällspasset höll mig sysselsatt och det blev dessutom övertid.

 

Idag blev det 6 mil på cykeln. Hade sällskap på träningen och det gör enorm skillnad. Gick väldigt bra att cykla. Bra tempo, trevligt sällskap och en härlig runda i kvälls solen. Man får inte glömma bort att njuta av naturens gåvor under träningen, bara där ifrån kan man samla krafter.

 

Dags att fortsätta kvällen. Ha en skön kväll !

I tisdags och i onsdags var jag barnvakt åt en liten sjukling, Elwis. Han grinade, svettades och hade feber. Det enda han gick med på var att sova i vagnen, vilket innabar att vi var ute och gick i nästan tre timmar i tisdags och i två timmar idag. Det var de enda tillfällena som han var glad vid. Stackars liten! Elwis var hos mig från tidig morgon till eftermiddag, sen var det bara att byta om och bege sig till jobbet. Hem vid midnatt och snabbt i säng för att strax gå upp igen.

 

Imorgon är jag LEDIG! från jobb iallafall. Sugen på att cykla, så det blir ett långpass på racern. Nästa tävling närmar sig, Energitrampet den 30 maj, 13 mil. Bra uppvärmningslopp inför Vätternrundan den 13 juni.

 

God natt till er alla! Jag kommer somna ovaggad =)

 

 

 

Cyklat och sprungit upp och ner i trappor på jobbet idag, dessutom 2 st spinningklasser under kvällen. Så idag vart det ordentligt med träning!

Imorgon är man ledig och jag hoppas på fint väder, dessutom ska jag göra klart passbeskrivningen på långpasset jag gjort.

 

Här kommer lite bilder från i söndags när Elin och jag paddlade kajak....

 

 

Elin in action!

 

 

 

Här försöker jag mig på också!

 

 

Det är riktigt roligt att paddla =)!!! 

 

med en löprunda idag innan jobbet. Men jag är inte i min bästa fas just nu. Löpningen går tungt. Regnet öste ned idag, men det gav i och för sig lättsam syre upptagning. Känns som att jag inte hinner med att fokusera på en eller två grenar. Det blir en väldig variation på flera träningsformer. Det är i och för sig positivt att komma åt olika muskelgrupper, men jag önskar en mer fokusering. Det blir lugnare sen för mig när alla tävlingar har passerat. Det blev otroligt många tävlingar för min del år 2009. Men visst är det skoj!

 

Nu är mitt arbetspass över och imorgon bitti är det dags att gå upp tidigt, jag ska  ju vara barnvakt =)

 

Sådär ja, då var man igång igen.

Idag var första dagen på nya jobbet, men då jag arbetat med samma sak tidigare så var det bara att försöka mota bort ringrostigheten. Jag gillar arbetet skarpt.

Man får tänka, vara ute och dessutom får man träning. Och allt det får man betalt för.

Trevligt....

Elwis var hos mormor och imorgon ska han till Elin.... Tack alla som ställer upp och hjälper till.

Eddie och Albin hade långdag på dagis och fritids, så de var lite möra när man hämtade dem.

Nu har vi fått i oss lite mat och snart börjar det kanske lite bra program på tv som man kan se...

 

Bilderna jag lovade kommer så fort jag fått dem från min pappa....

kunde det ha blivit idag, men jag klarade det! Jag klarade min första tur med kajak utan att kantra. Vilken härlig känsla att paddla sig fram på mälaren. Härligt att vara ett med kajak och vågorna. Så roligt, så rofyllt, men det kräver både styrka och balans. Tänker bara på hur Indalsävlen kommer att utmana oss..........

 

Tyckte att både Jenny och jag klarade oss riktigt bra. Nu ska vi bara få tag i en till så vi kan ut och kajaka tillsammans på längre turer. För det här var riktigt roligt. Kan varmt rekommendera denna aktivitet.

 

För övrigt blev det en kortare löpning idag samt en längre promenad. Är nöjd med denna dag, även om jag kom igång lite sent idag. På tal om det, tack för en trevlig kväll igår Jenny.

 

God natt !

 

Fullt ös idag, husvisning igen, lunch med trevliga vänner dessutom fixade en av dem håret på de båda minsta, så nu är de nyfriserade.

 

Zone 3 på eftermiddagen trots strålande väder så var det iallafall 8 st vilket är kanonkul.

Efter det begavs sig Elin och jag ner till Mälaren med en kajak som vi fått låna av en av mina spinningentusiaster =).

Vi turades om att paddla i ca 1,5 timme. Och det är ju verkligen skitroligt.

 

Imorgon är det dags för lite jobb, så nu blir det till att gå och lägga sig.

 

Bilder från kajakträningen kommer så fort pappa retuscherat dem =)

 

En liten återblick, i tordags vart det ett vickpass, en Zone 3. Bara 2 deltagare men ack vad vi körde på, grymt roligt.

Zone 3 fredag morgon, ganska många trots att det var fint väder ute. Vilade med 2 barn hemma sen under dagen då jag gjorde en intro natt på ålderdomshemmet här i stan.

Lördag kom jag hem vid 07.15 och skulle egentligen sova, men sambon hade ju en Zone 4 och sen bar det av till Sundbyholm och testkörning av kajak.

Första gången var det och jag paddlade den kajakmodell vi ska köra i Åre.

Jag spände mig lite, då det var lite vingligt i början.

Men kul var det.

Så idag söndag blir det paddling i Mälaren efter Zone 3 klassen i eftermiddag. Vi har tur som känner en trevlig person som lånar ut sin kajak för oss att pröva på i.

Så har vi otur kanske i får bada idag......

med sömnen och det är ganska mycket. Blev ett riktigt långt arbetspass igår, 16 timmar för att vara exakt. Blev inringd att komma in tidigare till jobbet, redan vid 11 tiden på förmiddagen. Givetvis var jag ute och cyklade bortom Fogdö, utanför Strängnäs. Hade planerat att köra 6 mila turen med racern, men det blev till att trampa hemåt istället. Fick trampa på ganska bra för att spara så mycket tid som möjligt. Ett förkortat träningspass kan man väl säga.

 

Vid 16 tiden fick jag i mig lite lunch och istället för att sluta vid midnatt, hann klockan bli 03.00 innan jag åter fanns hemma. Lite stressad över att jag snart skulle upp igen för att vittna, försökte jag skynda mig in till John Blunds värld. Det gick sådär. Tror det blev tre timmars sömn i alla fall. Supertrött tog jag mig igenom förmiddagen, åt lunch för att därefter SOOOOOOOOOOOOOVA ! Fick fyra härliga timmar.

 

Tog mig till gymmet, körde spinning Zone 4 och sedan styrketräning på det. Biceps, rumpa och mage fick sig en genomkörare ikväll. Bra pass Jenny! Gillar Rammstein =)

 

Dags för att skala räkor !

 

 

 

Idag var det dåligt med tid för träning, var hos tandläkaren och hon fick göra en provisorisk lagning för att se om nerven drar sig tillbaka lite så vi kanske slipper rotfylla den. Sen skulle sambon cykla racer, så jag gav mig ut och sprang innan. Vart 10 vändor i den jobbiga backen här hemma och lite löpning runt området.

Skönt, riktigt varmt ute.

Stackars Elin som slitit från 11 i förmiddags och inte slutar förräns 24 om hon har tur.

 

På måndag ska jag bege mig iväg och jobba, som tur är så är det bra för fysiken att jobba på Bring Citymail. Så jag kommer få extra träning varje dag =)!

 

Ska stoppa något i munnen, den provisoriska lagningen smakar nejlika...skumt.....

 

ni kan att jag blir en av deltagarna i Team Mix Megapol, att jag får chansen att coacha fram Pär Lernström runt Vätternrundan.

Jag är vidare och får förlita mig på turen nu, dragning idag och imorgon.

Hoppas, hoppas.....

Aktivitet:             Löpning 1,2 mil

 

Resultat:            Tung känsla

 

Övrigt:                Nya tag i morgon !

Jag höll verkligen vad jag lovade mig själv.......... sa ju att måndagen skulle bli en sovmorgon för mig efter helgens slit. Idag vaknade jag efter ha sovit i 13 timmar! sov i och för sig väldigt oroligt och vaknade ett flertal gånger. Men på något sätt så somnade jag om gång efter gång.

 

Igår avverkade jag 1,6 mil till fots. Riktigt skönt. Är väldigt sliten av allt, så den aktiviteten passade mig väldigt bra. Idag blev det vilodag med trevlig middag och trevligt sällskap. Min enda lediga dag. Imorgon är det åter dags för ett pass i den statliga tjänsten. Men innan det dags för sömn och träning.

 

Natti natt allesammans!

 

har det varit idag..

Handlat, städat lite och sen umgåtts med barnen.

Sambon är i Visby och jobbar, så idag var det svårt att ta sig hemifrån för att träna. Större chans imorgon.

 

Söndag kväll igen...

 

Det blev en vilodag igår och en Zone 3 klass i eftermiddags, dock var den inte lika händelserik som den i fredags (avbrutna trampan). Dock var det mycket folk i salen för att vara en söndag i maj med ganska hyggligt väder ute, så det var jättekul.

 

Då sambon köpte en Webergrill i fredags så har det grillats en hel under helgen, vilket har varit jättegott.

 

Veckan som kommer är det mycket planering inför nästa vecka då man ska tillbaka till verkligheten....härligt!

Vi hade det riktigt skoj i skogen igår kväll. Så ensamma uppe i skogen, men det var ju trots allt fredagkväll och regnet öste ned. Bara galningar är ute då...... och vi förstås. Lerigt, hala rötter och stubbar och sten som blockerar vägen. Fastnade på ett ställe, cykeln tog tvärstopp och jag tappade balansen, försökte parera upp cykeln igen, men jag fick inse att det inte gick att få rätsida på cykeln igen. Det var bara att göra det bästa situationen och försöka lindra fallet så gott det gick. Det gick bra.

 

När jag kom hem kunde jag verkligen krama ur vatten ur träningskläderna, så en varm dusch stod högst på listan. Det blev en tidig kväll då klockan åter igen ringde 05.00 denna lördag morgon. Måttligt avundsjuk på alla som sover nu. Sova ska jag göra på måndag, bara en tidig morgon till, håll ut.......... bara en.

 

Elin och jag gav oss ut på vår planerade mtb tur i stadsskogen vid 18.40, mörka moln hopade sig på himlen och det blåste.

Ungefär 7,5 km kom vi innan det började regna rejält, innan hade det bara smådroppat lite.

Totalt cyklade vi 1,5 mil i stadskogen sen tog vi ju oss hem också, så det vart väl ca 2 mil allt som allt.

Jag kan avslöja att jag var totalt dyngsur och lerig, enligt Elin såg det ut som jag hade gjort på mig eftersom jag var totalt nersmutsade på rygg och rumpa.

Men kul var det.....

Måste stoppa papper i mina cykeldojor så de torkar ordentligt....

God natt...

 

 

Startade morgonen med en dramatisk Zone 3, mitt i klassen när vi jobbade på en av intervall topparna, bröts min trampa av.......

Som tur var så kom jag undan utan några större blessyrer....lite öm i ändalyckten bara! Dock kunde det ha gått riktig illa men idag var det min tur dag.

Hoppas turen håller i sig =)

 

Inväntar nu att Elin ska sluta jobba och Anders komma hem från Eskilstuna där han inhandlar en grill, sen ska vi ut i skogen Elin och jag med mtb och köra skiten ur dem...

Ja idag blev det verkligen fullt ös. Promenad imorse sedan förmiddagspasset som innehöll cirkulationsövningar med både kondition och styrka. På kvällen blev det mer kondition i form av spinning en timme. Hem för att bada hunden och sen upp till spåret. Tror att det märks att jag gillar att vara aktiv. Vissa saker kan man ju välja, medan andra är ett måste.

 

Trött ska jag lägga mig nu,väckarklockan ringer 05.00 ............usch det där kändes inget vidare att skriva. Men nöjd är jag med dagen! Tänk om alla dagar fick vara så här.

 

Bra jobbat idag Jenny! kul att åter träna tillsammans. Ses imorgon!

 

Natti natt

 

Med alvedon i kroppen tog sig Elwis igenom föräldrapasset på förmiddagen, stabilitet, core och kondition var innehållet i passet.

Sen trodde jag det var färdigtränat för idag, men efter ett samtal så hoppade jag in och instruerade kvällens Zone 3 klass.

Jätteskönt, då det är en vecka sen jag körde spinning senast.

Så nu blir det lite käk och sen knoppa in och imorgon bitti är det till att köra samma sak igen....

 

God Natt.......Vem vinner hockeyn?

 

Elwis, kinkig och ledsen hela tiden....så är verkligheten med sjuka barn! Örat är rött men vi väntar med penicillin då han redan äter det för sitt utslag han fick förra veckan. Feber runt 39 grader och snorar en del.

Så jag kan lugnt säga att jag inte hunnit träna idag....det är så sunkigt.

Sambon och Ebba han med en runda på 2.5 km, tydligen ska de ha någon löpgrej i skolan så nu ville hon träna.

Tandläkaren spolade ut lite skräp ur hålet efter tanden hon drog ut förra onsdagen, ska tillbaka och laga sista hålet den 13:e sen är min mun hel och fin.

 

Planerna inför imorgon är att Elin och jag ska köra Wivecas pass kl.11. Håll tummarna för att Elwis sover eller har alvedon i kroppen så det funkar.

 

Och löpning.....ja det vore ju trevlig om man hann med det..

 

Snart slut på veckan och besked från Citymail ang. jobb.....

........... och jag fick inte ledigt idag. Har jobbat väldigt mycket på sistonde, går på min tredje helg nu. Det känns i kroppen. Jag är riktigt trött och sover inge bra. Har ett stort behov att få börja min semester, men nu är det inte så långt kvar till den. Jag ingår i den tidiga semesterperioden detta år och den stunden är strax här. En riktig efterlängtad tid. En annan anledning till att jag valde tidig period är bla att många tävlingar faller inom den tiden. Energitrampet 30 maj cykeltävling ca 13 mil, Vätternrundan 13 juni 30 mil cykel, ÅRE EXTREME CHALLENGE 27 juni!. Därefter kommer Vansbrosimningen och Lidingöloppet. Dags för en ny runda på Klassikern??........ har inte bestämt ännu. Kanske bara väljer ut de godbitar som jag tycker är lite extra roliga.

 

Igår hade jag en utbildningsdag i skytte och självskydd. Förmiddagen innehöll olika slags skjutövningar i olika situationer, eftermiddagen var lagd för självskydd i nödsituationer. Har lite träningsvärk idag efter det. Kvällen fortsatte med ett par timmars promenad med hunden.

 

Idag har jag avverkat 1,2 mil till skogs. Både jag och Bill kom hem ordentligt leriga och hungriga !

 

Dags för dusch och ett jobbpass!

 

En halvsjuk och grinig Elwis gjorde så att jag fick träna när sambon kom hem från jobbet, klev in på Wivecas (rättstavat hoppas jag) Funktionell träning på BalanZe, mycket mage och stabilitet...härligt.....förstår dock inte varför jag svettas som en gris när alla andra bara är lite lätt röda i ansiktet...????

Efter det gav jag mig av till IP backen och avverkade 10 vändor....det vart mörkare och mörkare på himlen men jag klarade mig och hann hem innan regnet började falla...

Har gjort klar min 2 timmars Zone 3 kurva som jag ska skicka Madde....ska bara sätta musik och provköra den lite innan så jag vet att den funkar...

Skitkul...

Var på intervju på Bring igår och får besked i slutet av veckan.....hoppas det går vägen...

 

Idag fick jag äntligen igång min cykeldator! Skulle ge mig ut på ett längre cykelpass och tänkte att jag skulle få igång datorn, vilket jag fick ! Informationen gav mig full kontroll över växlar, hastighet, tid och distans. Tänk att teknik ändå är roligt =). Jag cyklade ca 6 mil ikväll. Såg regnskurar som vräkte ned långt bortom mig men ikväll hade jag tur som klarade mig från att bli blöt.

 

Helgen har engagerat mig totalt med jobb och övertid såklart. Efter jobb har jag haft aktiviteter både i fredags och lördags. Vilket innebar lite sömn, men roligt hade vi.  Efter söndagens pass, blev det en långpromenad på 1,6 mil.

 

Dags att sova några timmar för att vara tillbaka på jobbet imorgon!

 

God natt !

 

Så där ja.....hemma igen efter några dagar i ett underbart Köpenhamn, strålande väder med ca 20-25 grader.....sommarvärme...

 

 

Vart en hel dag på Bakken, ett nöjesfält som är lite smidigare för mindre barn än Tivoli. Ungarna älskade det....

Eddie var den som vågade mest, trots att han var minst av de som åkte. Dumma som vi var så köpte vi inget åkband till honom och när vi väl kom på det var det försent....alldeles för lång kö för att köpa ett sånt......nu vet vi iallafall att han gillar det så nästa gång åkband på honom....=)

 

 

Efter det avverkade jag ca 4.7 km löpning i området  runt Oxfords veje, helt underbart.....klockan var runt 7 på kvällen och det var fortfarande runt 20 grader ute...

Flöt på riktigt fint....var noga med löpsteget och tyckte det var lättsprunget trots att större delen var på asfalt.

 

Och nu är vi äntligen hemma efter ca 7 timmar i bil, Elwis lite halv kakig i magen, som tur var så sov han då större delen av resan. De två andra däremot bråkade väl nästan hela resan.....typiskt.

 

Imorgon anställningsintervju......ska bli kul!

Ska finputsa lite på en Zonekurva jag jobbar på, så jag har lite att göra.

 

Sen måste det bli TRÄNING imorgon också.....

Så marsch i säng med mig nu....

 

.......är bara förnamnet! Massage låter väl för de flesta som ljuv musik i öronen, det gjorde det även för mig innan klockan slog 09.45 igår =). Wiveca gick igenom min kropp, eller det kändes som att hon hoppade på mig med spikskor =). Vilken smärta! jag blev alldeles svettig och hade svårt att andas. Det gjorde så förbannat ont. Efteråt var det dock en skön känsla och jag vet att det är precis vad mina axlar och vader behövde.

 

Var osäker om jag kunde eller att det var lämpligt att träna igår. Hur som helst då gjorde jag det, då Wiveca godkänt det. Det blev en långpromenad med vovven och sen ett cykelpass på 4,2 mil. Hade en mindre rolig motvind på vägen hem.

 

Igår kväll var jag riktigt trött, så det blev tidig sänggång. Nu är det tidig morgon och dags att jobba igen...........hela helgen!