En lång helg slutade med ett långt träningspass....
Igår döpte brorsan sin lilla Nils och efter det var det grillning hos mamma och pappa med kusinen + barn och hennes mamma och pappa, god mat och trevligt sällskap. Jag hade tänkt att springa igår men sambon hade andra planer och begav sig ut och cyklade innan sin Zone 4 klass på BalanZe, och jag kände mig inte laddad att kliva upp kl. 6 en lördag för en löptur.
Så idag vart det ett långdistanspass, började med att cykla mtb på den snitslade offroad banan i Stadskogen, tekniskt svår, mycket rötter och sten.....vurpade en gång men det får man räkna med. Den är ca 5-6 km det tog 48 minuter sen cyklade jag ner till gymmet där jag skulle ha en Zone 3 kl. 16, hann med att springa 7 km innan klassen började och avslutade då med Zone 3 och cykelturen hem. Väl hemma väntades det Ceasarsallad, det var mums efter den turen.
Kändes skönt i kroppen och riktigt roligt att köra i skogen, dock sliter det fint i underarmarna och i ryggslutet, men övning ger färdighet....
Nu ska jag undersöka prickarna på lille Elwis....skumma utslag....
Sen lite tv.....imorgon ska jag vicka Zone 2 och försöka hinna med lite mera träning...