Träna Smart Bloggen

Mindre än 11 timmar till starten i Vasaloppet för Elin och sambon, fick sms från Elin för en stund sedan och pratade med sambon, tror båda två är lite lätt nervösa. Men det kommer gå så bra sååå, är helt övertygad.

Jag ska följa dramat via sms och på tv, Inte allt för ansträngande...=)

Imorse vikarierade jag sambons Zone 4 klass, min förkylning är bättre men hade lite känning i halsen under morgonen, men den försvann efter träningen, nu är jag bara snorig. Tror jag snutit ut flera liter snor...fräscht.

Tack för maten, mamma. Slapp laga mat idag, mamma bjöd på på underbar fläskkarré och hasselbackspotatis med sås och äppelmos. Mätt och belåten är man.

Tyvärr är Elwis väldigt kinkig, vet inte vad det är.... Förhoppningsvis tänder eller vattenkoppor, vi får se vad det blir av det, en rejäl dos alvedon har hjälpt lite under kvällen....

Ska krypa till kojs så jag vaknar till starten kl.8.

Natti!!!

Imorse instruerade jag en Zone 3, fortfarande lite snorig men fortfarande inte ont i halsen eller feber, så jag tog det lugnt och det gick bra.

Lite känning i halsen efter klassen, men motade den med strepsil under dagen. Nu känns det hyfsat.

Imorgon bitti är det en Zone 4 som står på programmet, sambon är ju i Dalarna inför Vasaloppet tillsammans med Elin så då får man ju rycka in.

På söndag smäller det för dem, 9 mil på skidor. Usch och fy... jag ska ligga i soffan och kika på dem på tv. Får se om man ser dem.

Har varit hos brorsan och firat svägerskan som fyllt 30 år, god mat och semlor inte helt fel på en fredagkväll.

Vi ses!!

Ja, här gör man inte många knop. Har vilat i två dagar nu, lika länge som förkylningen varat. Har ju tre pass framför mig så det har varit det rätta. Bara snorig och förkyld, inte ont i halsen eller feber iallafall. Det stora problemet när man mår så här är att man tröstäter, har nog gått igenom alla skåp för att hitta lite godsaker här hemma. Som tur är så har vi inte så mycket sånt i våra skåp, men jag hittade iallafall en liten påse med sega råttor som någon hade glömt, mums.

Den enda fysiska ansträngningen idag var när jag studsade upp och ner i soffan under damernas VM stafett, jag är en riktig sportfåne, men jag fick ju röra på mig iallafall.

Sova nu och må bättre imorgon är målet....

Min lilla snorighet igår utvecklade sig till en rejäl förkylning, typiskt.

Avverkade Zone 2 igår kväll med hjälp av två panodil, gick jättebra. Men sen på kvällen blev jag mer och mer snorig, och nu på morgonen nyser och snorar jag.

Så idag blir det lugnt, ska bunkra med apelsinjuice och näsdukar.

Tur att det är skidor på tv, så har man något att kika på.

Ska ta den sista glassen i frysen och krypa ner under täcket med Elwis. 

Det blir en lugn, lugn dag.....

Startade morgon med ett träningspass, sprang mina 10+10+10 och sen styrketränade jag 30 minuter. Men hjälp, nu när jag kommit hem är jag snorig, hmmm.....

Har inte tid med någon förkylning nu, ska hälla i mig apelsinjuie för fulla muggar så jag har ett förråd av C-vitamin i kroppen.

Ikväll blir det en Zone 2, barnen ska till mormor och morfar då sambon inte lär dyka upp förräns senare ikväll. Det lär bli poppis då jag vet att mormor bakade bullar igår.

Ska lägga mig och titta på lite skidor och följa Victoria och Daniel följetongen på tv, blir eller blir det inte förlovning idag, vad tror ni?

Tiden är alltid emot mig hur jag än gör, vad gör jag för fel? Känns som allt blir fel just nu. Inte min bästa tid i livet, det som gör så ont är att jag verkligen börjat känna att det verkligen var det, men inte.

Måndagen gör sig påmind om att det inte är många dagar kvar nu till Vasaloppet och imorgon är det halv vasan. Jag var ute på isen idag och körde längdskidor. Det var så mycket snö så jag fick verkligen göra mina egna spår. Körde klassiskt och skatade tillbaka. Min hund Billy, ville inte hjälpa mig utan istället skälpa mig. Han sprang i spåren och underlättade dock inte för mig. Han hade det riktigt roligt. Det fick bli dagens träning förutom promenaderna med Billy såklart.

Försöker äta mer pasta nu och laddar så gott det går. Känner dock ingen större hunger, men jag försöker verkligen för att inte gå in i väggen på söndag. Måtte allt gå bra. Känner mig inte nervös ännu, men jag vet det kommer........

Zone 3 igår var som vanligt jätterolig att köra, alla stammisar gör klassen till en rolig tillställning. Man går dit för det är trevliga och pratglada människor...=)

Kom hem efter klassen och maten stod på bordet, hur bra är inte det. hemmagjorda köttfärsbiffar och pressad potatis....mums.

Sen började kaoset, ett av barnen klagade på att det kliade i håret. Fort fram med kammen och började leta, och där på hårstråna hittade jag gnetter, även kallade lusägg. Panik, en liten stad inget dygnetrunt öppet apotek, inget lusmedel hemma (vi ör förskonade har inte haft det innan). Började ringa runt och det är tur att man har vänner, luskam och medel hämtades upp, kollade resterande barn men ingen av de andra hade det (än). Det är fascinerande men så fort man börjar prata om löss, så kliar det överallt. Så nu är barnet avlusat, kammat och jag trots att man tydligen inte behöver det, tvättat allt. Kammar och borstar i frysen.

Så denna dag har blivit lugn, sambon åkte iväg och kommer hem först imorgon. Förhoppningsvis blir det en liten löptur ikväll eller så får jag vänta tills imorgon.

This is life....=)

Vilken lång dag det blev, vilken fest, så mycket folk!  Min dag började tidigt på morgonen med en långpromenad på isen, sovit väldigt dåligt de senaste dagarna, rent ut sagt katastrofalt. Jag befann mig redan tidigt på förmiddagen hos mamma och pappa för att förbereda och hjälpa till. Den första sittningen kom redan klockan ett. Det skulle dukas fram, skäras fruktsallad, alla fat med mat skulle ställas fram, tårtor skulle göras, kaffe kokas och allt skulle förberedas så mycket som det bara gick.  Klockan var slagen och in kom hela släkten, kusiner och kusinbarn, syskon och grannar. Mamma fick fina blommor och presenter. Brorsan och jag kämpade med att servera så gott det bara gick. Innan det var dags för den andra sittningen som stormade huset vid 17 tiden, skulle det dukas av och dukas fram och desutom diskas upp för att nästa flock skulle kunna äta. Puh! Sång och dans kvällen lång. På natten var det givetvis dags för den obligatoriska fyllematen, korv med bröd. Den gör sig alltid så fantastisk god vid den tidpunkten.

Jag hann inte sitta ner många minuter, det är ju nackdelen när man är med och serverar alla och ser till att ingen känner sig bortglömd. Men alla var så nöjda och tänk så mycket mat det blev över!

När klockan började närma sig ett på natten gick de sista gästerna hem. Mamma, pappa, jag och brorsan satte oss några minuter och summerade kvällen. Jag kände mig öm i hela kroppen, så man hade sprungit omkring och mina fötter blödde av mina klackskor ! Undrar hur många gånger man sprang upp och ned i trappan egentligen. Jag hade ju faktiskt knappt suttit på 14 timmar! Ja........ det blev lördagens träning.

 Trött kom man hem och lite berusad, somnade ganska fort men vaknade dock tidigt.

Tack mamma för igår och grattis igen!!

Gårdagen vart en lugn dag, valde att vila och det fick bli en långpromenad med familjen istället. Har en liten känning i halsen men har använt strepsil sen igår, hoppas det inte utvecklas till något...

Om en vecka går starten i Vasaloppet, jag ska ju inte köra men min kära lagkamrat Elin ska tillsammans med min sambo och resterande gäng från Strängnäs bege sig ditupp och avverka de 9 milen.

Jag kan ju glatt erkänna att jag inte är avundsjuk alls.

Sambon är tillfället ute försöker skaffa sig lite km/mil i kroppen, äntligen så dalar det ner lite snö här i Strängnäs annars är det ju svårt att skaffa sig träning inför loppet i denna del av landet.

Senare i eftermiddag ska jag instruera en Zone 3, ska bli roligt som vanligt. Många medlemmar är ju återkommande och man känner igen de flesta ansiktena som cyklar denna klass.

Imorgon ska jag försöka börja min löpträning efter tidningsartikeln jag hittade, ska vi se om det fungerar. Förhoppningsvis ska jag kunna springa ute om det inte är allt för halt och kallt. Men med Icebug skorna som har dubb så går det att springa trots halka, så det skulle vara kylan som stoppar mig.

Nä nu har jag en arg bebis som skriker efter mig, måste kila!

Hej, hej.....

Och så blev det äntligen fredag, började dagen med en Zone 3, det är riktigt skönt att träna tidig morgon. Sen har man hela dagen till andra sysslor, typ tvätt och städning. Alltid lika roligt.

Nu blir det iofs mindre av den varan då det är skidåkning på tv, det kan ju hända att man fastnar framför det istället...

Kämpar med penicillinet på Elwis, 6 månader gammal och har redan förstått att det smakar skit. Men det är inte lätt med en mamma som arbetat med sjuka barn, bara hålla hårt och spruta in den i munnen.

Det gör ju något gott iallafall, man blir förhoppningsvis frisk.

Har hittat ett träningsprogram för löpning i en tidning jag hade hemma, funderar på om jag ska prova det. Målet skulle vara att man blir snabbare och att man ska orka springa längre, något jag behöver.

Imorgon har jag ingen träning planerad men något ska man ju hitta på, det får visa sig.

Elins mamma fyller år och har storkalas imorgon, stort grattis från mig! Hoppas det blir en underbar dag med mycket folk och god mat.

Och så hoppas jag att Elin ska börja känna sig OK igen....saknar min träningskompis allt går på halvfart känns det som när man är ensam.

Men vi har tid att träna, ca 4 månader till Åre.... en skräckfylld längtan känner man, men roligt ska det bli.

Kram på Er alla!

Idag var jag och Elwis på föräldrapasset på BalanZe, och de var så roligt.

Funktionell, rörlighet och stabiliseringsträning med många roliga övningar.

Blev jättesvettig, Elwis var en liten ängel och jag hade ju Ebba som backup om han skulle bli grinig.

Var på Vårdcentralen igår och han fick penicillin mot öroninflammation, så vi hoppas att all hosta och snorighet också försvinner snart.

Eddie snorar och hostar, men är annars är han en trotsig 3-åring för tillfället. Gör tvärtemot och lyssnar inte.

Sambon kom hem tidigt så jag han uträtta lite ärenden i min ensamhet...så skönt att inte behöva jaga barn. Skickade upp våra tävlingskläder till Kalix för tryck, blir jätteroligt när det är fixade och alla oss...

Imorgon lutar det åt lite spinning på morgonkvisten, hoppas jag klarar mig ifrån ungarnas förkylning....peppar, peppar....

Tänkte sammanfatta mig lite, då jag inte haft tillgång till någon dator på några dagar.

Tävlingen i lördags sporrade oss alla tror jag. Vi var nöjda med att ta oss runt och finna alla kontroller, med tanke på vår brist i orienteringskunskaper. Jag hade det jätteroligt. Kände mig helt ok i kroppen och kände att jag kunde ge mer då vi kom i mål. Ett bra test för att känna på sin styrka och kondition. Nu får vi blicka framåt...

Söndagen innehöll ett träningspass på skidorna för min del. Var ute och åkte på golfbanan i Strängnäs. Helt ok spår. Det är nog sådana spår man får räkna med på Vasaloppet. Det närmar sig...... Jag åkte i ca 2 timmar. Perfekt väder!

Frusen kom jag hem, men blev snart varm igen. Jenny och jag körde senare på eftermiddagen ett lång pass på spinningcykeln, 2,5 timme. Sov gott den natten.

Måndagens träning blev en kort sväng på långfärdsskridskorna, isen var himla dålig och var täckt av för tjockt snötäcke. Vi tog av oss skridskorna och fortsatte till fots istället ca en mil. Pausade dock med lite korvgrillning.

Har vilat några dagar nu, känner mig inte ok.

Hej då

Tiden bara tickar iväg, klockan har passerat sju och sambon är inte hemma än..

Funderar på vad jag ska genomföra för träning idag, kan inte riktigt bestämma mig.

Kommer nog på något, berättar senare.

Så var det dags för förkylningar här hemma, Elwis hostar, snörvlar och är febrig, Eddie hostar, snorar och är kladdig i ögonen.

Jag får tacka Ebba och hennes kompis som tog hand om dem medans jag körde ett styrketräningspass i förmiddags. Tog det ganska lugnt med det var skönt att röra på sig igen, sprang en snabb km på slutet men min lårkaka gjorde sig påmind, kändes som jag hade en stor klump som skvalpade omkring på låret när jag sprang.

Var riktigt huslig idag och gjorde en egen variant av makaronipuddning fast med chorizo och spenat i, vart riktigt gott. Ungarna älskar ju spenat......inte...

Nä ska försöka sova den lilla grinsillen nu....

Idag har jag vilat min kropp, riktigt skönt.

Efter min lilla vurpa under tävlingen i lördags så ser mitt lår allt annat än vackert ut....

Läckert eller hur =).

Men annars känns allt OK.

Ungarna har ju sportlov denna vecka och måste ju aktiveras, har suttit framför datorn för att hitta lite sportlovshappenings, men det är dåligt med sånt. Det enda som verkar hålla extra öppet är badhuset och skridskohallen. Så det får väl bli något sånt under veckan.

Har bestämt mig för att försöka köra lite mera styrketräning eller ev. lite Crossfit träning (www.crossfit.com ), och all löpning ska jag i fortsättning köra utomhus obanat.

Målsättning nr: 1 just nu är att förbättra löpningen, så det kommer jag säkert tjata om i fortsättningen.

Tipsa gärna om bra kuperade skogar där man kan ge sig ut och springa innan det blir för mörkt på kvällarna, eller andra roliga alternativ...

Tjille vip......

Efter gårdagens återhämtningspass på 2,5 timme, så återhämtade jag mig framför tv:n ytterligare innan jag somnade som en stock.

Det var jättekul att det var så många som cyklade hela passet, tror vi var 10 st som stod ut hela vägen och när Zone 3 startade så dök det in 6 st till.

Jag är jätteimponerad av alla medlemmar som tycker det är kul att göra en utmaning lite då och då, och de klarar det ju galant.

Mitt lår är fortfarande ganska ömt och blått, ser ut som om jag har fått en pruttkudde påklistrad på mitt eget lår, och jag som trodde man blev mindre av träning...=)

Idag ska vi äntligen få våra jackor. Ungarna har ju sportlov den här veckan så vi ska försöka ta oss till MestUte och hämta dem.

Någonting jag har tänkt på efter tävlingen i lördags är att multisport ändå är en sport där motståndarna är hjälpsamma och trevliga, när vi hade orienterat bort oss så fick vi först hjälp av ett herrlag i våran klass och sedan av ett herrlag som körde långa tävlingen, de var ute på sin slutrunda och stannade till och visade oss på kartan vart vi var. Skönt med såna medtävlande....

Nä nu är det dags för frukost.

Sådär ja, hemma lite lätt mörbultat men vid gott mod =).

Vi tog oss runt trots hala vägar och en rejäl orienteringsmiss, varken Elin eller jag kan orientera ordentligt så när vi fick startkuvertet med kartorna gällde det att fokusera och hitta lösningar. Vi valde säkra vägar oftast, tog en och en annan chansing som gick hem, men vi lyckades också göra en rejäl miss som kostade oss ca 15 minuter...tråkigt.

Löpningen gick väl hyfsat, Elin är som en gasell ute i spåren så jag har en lång bit upp till hennes standard, så mitt mål är förbättra löpningen... Kvalitetspass, distanspass och intervaller är vad som väntar för mig.

Långfärdsskridskorna var riktigt kul, åkte ju första gången i fredags, nu var det bättre isar och motvind på vägen tillbaka till löpningen igen, men det gick. Stod på öronen en gång.

Orienteringsmissen kom på näst sista kontrollen innan växling till cykel, vet inte vad som hände men avståndet på kartan kändes längre än var det var i verkligheten. Tur att det inte är orientering i Åre =).

Och runt kom vi. Drygt 3 mil avverkade vi på 2 timmar 53 minuter. Trots att jag gjorde en rejäl vurpa under cyklingen, det var ordentligt vinterväglag där vi cyklade, vissa ställen var det bara is på. Vi körde med vanligt mtbdäck och inga dubbdäck.

Målsättningen innan vi startade var att klara av orientering och ta oss runt.

Så nu ligger jag här hemma med en rejäl lårkaka och en blå armbåge, men kul hade jag. Hoppas du hade lika roligt Elin!

Nä dags att sussa lite.....

Återhämtningpass imorgon kl.14.30.

Idag har vi pysslat med lite av varje, tyvärr har det blivit något fel när Haglöfs skulle skicka våra jackor så de hinner inte komma. Hämtade tightsen idag och de var schyssta...=). Som tur är jag ju en "svensson" så jag och sambon har ju en annan modell av Haglöfs Intense Serie som vi nu kommer tävla i denna gång.

Elin och jag provåkte långfärdsskridskorna idag på Mälaren, dock är det lite för mycket snö här så det var tungåkt. Hoppas på mindre snö imorgon då blir det fart under fötterna. Jag har då aldrig stått på ett par såna tidigare men det gick jättebra.

Den här bilden togs på SWAR förra året, vi hoppas på lika fina isar och vackert väder imorgon.

Mer info får ni imorgon kväll, håll tummarna för oss nu....=)

Vi väntade ju på att hämta vår tävlinsgjacka idag men....den är tydligen inte skickad från Haglöfs. Panik....nä inte så farligt kanske men nästan.

Mestute i Eskilstuna gör allt för att lösa problemet, så förhoppningsvis kommer den anlända till butiken under morgondagen...

Idag gick jag på föräldrapasset på förmiddagen, lite styrka och kondition, lätt träning.

Imorgon ska Elin och jag ge oss ut och prova på isarna på Mälaren, bara för att känna av hur det kommer kännas. Ska bli kul.

Sen blir det lite kompassträning med sambon imorgon kväll, sen är det bara att vänta in lördagen....

Nu är det sååå nära. Men försöker att inte känna efter för mycket. Jag och Jenny ser lördagen som ett träningspass............eller =).

Igår kväll kände jag att jag behövde få ur mig en hel del, hade en mindre rolig kväll och ville skingra tankarna, så det blev till att köra spinning i två timmar. Trött kom jag hem och insåg att jag var tvungen att tvätta lite innan sängdags. Hade svårt att varva ned och mina tankar fanns fortfarande på samma saker som innan min träning. Det resulterade till att jag somnade någongång efter halv tre inatt. Det kändes verkligen inge bra när klockan ringde fem imorse! Blir en tidig kväll ikväll.

Idag och på fredag blir det till att vila inför lördagen. Snart så.............=)

Elwis sover.....

och jag vill att han ska vakna snart så vi kan promenera in till gymmet....

Tänkte ta en lite lugnare träning idag, lite crosstrainer bara. Är ju bara 3 dagar kvar nu....spännande.

Elin och jag har hittat kläder iallafall på MestUte i Eskilstuna.

Snygg eller hur?

Och här kommer tightsen...

Vi kommer se supersnygga ut på lördag =).

Imorgon ska vi till butiken och lösa det sista....kan knappt vänta...

Nä nu ska jag flytta över honom i vagnen så vi kommer iväg...

Hörs sen!

Nu är det snart dags.....

Sprang 8 km igår på löpbandet, det känns bra.

Ser verkligen framemot helgen, ska bli kanonroligt.

Vår start sker kl.12.00, får se om det kommer mera snö vilket meterologerna tydligen lovat. Iofs bra, då man får bättre fäste med däcken än om det är blankis.

Kommer dra ner på träningen under veckan för att kroppen ska skrika efter att få köra. Trots att det är en ganska kort tävling så blir det nog lite extra kolhydrater några dagar innan.

Nu är sambon hemma så nu återgår vardagen till det normala igen förhoppningsvis.

Tjola hopp......

.......sol!! Tänk vilken skilllnad några solstrålar gör. En sådan härlig dag! Jag och vovven var ute nästan 2 timmar idag. Vi var nog lika fullla med energi, om inte annat så blev man det just på grund av solen. Eftermiddagen blev till att gå in och träna på gymmet igen. Dagens träning blev en timmes cross och sedan en halvtimmes styrketräning.

Kvällen blev mindre rolig, har nyss kommit tillbaka från läkaren. Har en förhårdnad på min fot som de just karvat bort. Det gör så fruktansvärt ont. Måste vara bra till lördagen. Får träna annat tills dess som inte belastar min fot.

Min lediga helg som skulle vara min lediga helg, blev ett övertidspass på tio timmar. Kände att jag egentligen behövde vila, men det är ju extra roligt när lönebeskedet kommer. Nåväl... nu ska jag hem och fortsätta förbereda mig för morgondagen, ska utbilda mina chefer i debriefing!

Vi hörs!

Jag vet inte vad det är med min näst yngsta son, han sover när han inte ska och är som piggast när han ska sova....

Den här veckan måste vi träna mindre då vi ska tävla på lördag. Fixa och kolla så all utrustning är ok och att vi har allt, cyklar, långfärdsskridskor, isdubbar, kompass m.m. I PM:et från tävlingsledningen så stod det att de rekommenderade dubbdäck på cykeln, men vi kör på med de vanliga.

Idag vart det mitt Zone 3 pass som vi körde, jag är ju fortfarande själv med barnen så även om jag tränar så är det inte någon kvalitetsträning precis. Men det blir ordning på det efter helgen som kommer.

Mycket mera löpning, förhoppningsvis ute om vädret blir bättre och mera styrka.

Det här med maten är fortfarande svårt, jag skulle behöva en kurs i snabb,nyttig mat som du lagar på 10 minuter.....

Nä krypa ner och sova lite innan odjuren ska upp och iväg till skolan...

Idag har det då blivit spinning igen, en Zone 4. Elin är borta så jag instruerade bara klassen och gjorde inget mera.

Sen var det en tur upp till Stockholm och lite käk på Fridays på Birger Jarlsgatan, me like!

Bara 2 dagar kvar tills vardagen blir normal, det är svårt att planera när man är själv.

Jag har även hämtat långfärdsskridskorna hos kusinen, så nu har jag nog all utrustning tills på lördag. Kul.....

Satt och tänkte på hur vi ska lyckas få lite bilder tagna under SWAR, får nog övertala dottern att följa med och hjälpa till, kan dock bli dyrt.....=)

Eller finns det andra frivilliga?

Idag var det en lugn dag på träningsfronten, valde att vila då jag kört 4 dagar i rad och ska köra både lördag och söndag. Nu är det bara en vecka kvar till SWAR, isarna ser fortfarande bra ut så det lär bli långfärdsskridskor. Ska till kusinen imorgon och låna ett par, hoppas Elin och jag hinner prova att köra lite innan det är dags.

Är fortfarande snorig, men tryckte i mig 2 alvedon här på kvällen så nu känner jag mig bättre.

Har varit iväg och utsatt min 2 minsta barn för vattenkoppor, de har inte haft det ännu och nu hade gudmors son fått det.

Så förhoppningsvis har vi det inom 2 veckor....

Skönt att bli av med det.

Nä dags att lägga sig, så man kanske är piggare imorgon.

Zone 4 står på schemat.

Natti natti..

Nä nu är jag bra less på allt, barnen är förkylda iallafall två av fyra än så länge... men det är väl bara en fråga om när de resterande blir det också. Kände mig själv lite snorig igår och har även varit det det idag men för övrigt mår jag bra kroppen.

Sprang 6 km intervaller idag, det gick bra. Elwis somnade i vagnen bredvid löpbandet och sov hela tiden, men när jag skulle styrketräna lite efteråt då slog han upp sina korpgluggar och ville vara med.

När jag kört färdigt så hade ju såklart skolan ringt och det var bara att åka och hämta hem största sonen som nu är förkyld, tycker dock att han varit väldigt pigg hemma under dagen nu. Så det lutar åt att det blir skola för honom imorgon.

Skulle instruerat en boxklass nu ikväll, men när jag satt och väntade på BalanZe så dök det upp en kollega som kör box & kick, han erbjöd sig att köra klassen då jag berättade att jag försökt på tag i en vikarie idag, p g a de sjuka barnen.

Så nu har jag sövt den snoriga och snuviga Elwis och de andra har krypit ner i sina sängar, alla utom Eddie 3 år som aldrig går till sängs..... så allt är som vanligt.

141 dagar kvar, här ser ni målgången i Åre....och vi ska komma ihåg att klicka loss clipsen när vi stannar...=)

.........och jag kände av en liten smärta i min hals inatt !!!! Jag vågade inte känna efter mer och försökte somna om så fort jag bara kunde. Gick inge vidare =) Imorse kom jag på något sätt upp iallafall. Känner mig sliten och det har varit en del övertid på jobbet. Efter frukost tog jag mig till träningen iallafall, ställde mig på löparbandet 100 min. 

Blir lika glad för varje snöflinga som dinglar ned från himlen!! Skulle vilja ha riktigt fina skidspår nu. Fick en förfråga om jag ville med och åka halv vasan nu den 24 feb. Har inte bestämt mig. Måste kolla mitt schema, men det skulle ju vara riktigt bra innan det riktiga vasaloppet. Inte långt dit heller!!

Jenny och jag pratade om ett träningspass på långfärdsskridskorna i helgen.... det skulle vara riktigt skönt.

Vi hörs!

Läste på aftonbladets hemsida om hur president Obamas träning var upplagd, vältränad president. Hade själv planerat att köra lite funktionell styrka här hemma då jag inte skulle kunna ta mig till gymmet idag. Men så ringde telefonen, ett spinningpass som behövde en instruktör....ja självklart, ringde dottern som var på väg till badhuset, erbjöd mig att hämta henne vid halv sju och frågade om hon ville passa sin kära syskon!

Det gjorde hon så det blev ett spinningpass idag igen. Mycket spinning har det blivit p g a att många varit sjuka, men men jag klagar inte....

Imorgon blir det träning på förmiddagen, lite styrka och kortare löpning sen blir det ett boxpass på kvällen.

Fredag blir vilodag, för sen är det cykel i helgen som gäller.

50% av barnaskaran börjar låta lite hesa..... hmmmm vill inte ens tänka tanken på vad det kan bli av det....har inte tid...

Tävling snart ju......

............men ut i skogen på en härlig promenad med vovven min. Hade hoppats på en härlig soldag, men de är ju så få nuför tiden. Nåväl, vi hade det mysigt.

Ja Jenny och jag har gått om varandra de senaste dagarna. jag har noterat att träningen går ju så mycket lättare med min träningskompis. Träningstimmarna rusar iväg vid dom tillfällena. De senaste dagarna har träningen innehållt lite av vardera, så som spinning, styrketräning, crosstraining och rodd. Ser verkligen fram emot tävlingen den 14 feb i Stockholm. Man blir alltid lite peppad av sådana tillfällen. Tänkte försöka hinna med att köra långfärdsskridskor i helgen. Det är ju en underbar känsla att sväva fram på isarna.

Idag som sagt blev det en aktiv vilodag med skogspromenaden. Men imorgon ska kroppen få känna av mjölksyra igen...... =)

Ha det!

Härligt med en liten genomkörare efter nattens bravader. Instruerade en Zone 2, har fortfarande en härlig känsla på instruktörscykeln.

Saknar Elin, vi har inte haft möjlighet att träna tillsammans på flera dagar, tråkigt att köra själv.

11 dagar kvar till tävling, tävlingssuget sitter i magen. Som det ser ut nu så finns det 30 cm is, så det lär väl bli långfärdsskridskor som ett moment. Kul...

Det känns som det är svårt att planera in träningen den här veckan, känns som om jag inte vet hur ungarna kommer må, iofs det vet man ju aldrig. Men i vanliga fall är ju sambon hemma, nu är jag ju själv tills på måndag.

Men imorgon blir det svårt att hinna med någon träning, ska besöka mässan och sen hämta barn. Kanske en snabb löptur på kvällen...vi får se..

Usch blev lite snorig nu när jag satt här och skrev, vad kan det vara. Ska trycka i mig lite juice innan jag somnar....C-vitamin...=)

Men på torsdag ska jag passa på medans alla är på dagis och i skolan....oavsett hur sur den lille är..

Härligt svettiga eller hur?

Sov gott allihopa......

Jaha ja, dagens morgonpass jag skulle göra fick jag tyvärr ställa in. Fick inatt ta en tur till akuten med den största sonen, som fick någon vridning på tarmen så han hade jätteont i magen. Sen vi fick ligga kvar på barnavdelningen, kom hem nu på morgonen vid halv tio.

Så min löpträning jag hade tänkt mig nu på förmiddagen, fick jag ställa in.

Ska dock köra en Zone 2 ikväll, så lite får jag röra mig idag ändå.

Känner mig laddad och sugen på tävlingen som kommer.

Så nu vill jag att alla barn ska hålla sig friska tills deras far kommer hem .....

Nu rasar tiden iväg och det är bara 12 dagar till SWAR, sambon är ju borta så det blir väl ett ordenligt pusslande för att på ihop träningstid denna vecka.

Distanserna på tävlingen låg på hemsidan igår, de ser ut så här:

Korta banan:
Löpning 2,5 km
Skridskor 5 km
Löpning 2,2 km
Mtb 7,0 km
Spurtvarv löpning 0,8 km

Summa 17,5 km

De räknar med en vinnartid på 1.40, så vi får se vad vi lyckas prestera....Ska bli skitkul..

Elwis och prästen i gott samförstånd.... =)

I gudmors trygga famn...

Och den jättefina tårtan vi slukade efteråt...

Äntligen är det söndag och allt är över, lägenheten är lugn och tyst...

De flesta av sambons släktingar for tidigt i morse mot norrliga breddgrader, de hade ju drygt 10-12 timmar i bil framför sig, jag är inte avundsjuk alls.

De som åkte tillbaka hem till Köpenhamn begav sig också iväg strax efter.

Så nu är det bara jag och barnen som ska husera här hemma den närmsta veckan då sambon och åkte upp till Stockholm imorse inför Furniture & Light Fair på Stockholmsmässan.

Skulle ha instruerat ett Zone 3 pass i eftermiddag, men en kollega erbjöd sig att cykla den och jag var inte sen att tacka ja, känner att jag varit lite stressad så det blir en lugn löptur i det härliga vädret istället.

Tack för hjälpen...

Ska packa ihop skocken och bege mig till mamma, där vankas det lite god mat.

Ska fixa lite bilder så ska ni få se den lilla som skötte sig exemplariskt igår.

Ses sen!