Jag hann....

den 30 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

med en löparrunda på morgonen. Imorse runt 6 började det ramla in massa släktingar till dopet. Då alla sängplatser vart upptagna var det bara att hitta på något annat. Tog en runda på drygt 5 km, jätteskönt väder ute så jag hade ett fint flyt i löpningen. Så nu är jag nyduschad och ska fortsätta mina bestyr....

Fullt upp.....

den 29 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Hej där ute allihopa! Hoppas alla mår bra =). Själv stressar jag fortfarande runt som en förvirrad iller, har nu ikväll efter att jag instruerat Zone 3 klassen, varit och handlat på Willys. Har under dagen även hunnit med att färga klart håret som Malin och jag började med igår då frisörens barn blivit sjuk, hunnit träffa prästen, klippa Albins hår och hämtat ut nyckelkort till den ena lokalen. Så nu äntligen sitter jag här i sängen och väntar.....på tvättmaskinen...kul =).

Måste ju se till att alla är hela och rena på lördag.

Kan meddela redan nu att det blir vilodag imorgon, fredag om jag inte hinner med att springa en runda på kvällen, och även lördag då denna dag är fullspäckad. Men på söndag är jag "back in business" igen, då för min egen Zone 3.

Här har ni lillemannen Elwis, Elins och min coach =). Han som bestämmer när vi kan träna under dagarna.

 

Elwis

 

Sov gott!

Full fart framåt igår och idag....

den 29 januari 2009 av Elin Andersson - Team Träna Smart.nu

Tycker lite synd om min kära vän Jenny. Hon kämpar och kämpar med kommande dop på lördag. Tänkte hjälpa henne  och vara lite barnvakt. Igår blev det en riktig långkörare.  Jag började  att träna ensam med att köra 25 min rodd, därefter blev det två timmar spinning. Jenny hann tydligen ta en bild på mig...=) och jag var inte sen nog med att göra detsamma på henne.

 

Idag, torsdag blev det två timmars träning till. Började med 40 min cross, 20 min rodd och slutligen en timmes cirkelträning. Det skulle egentligen vara body pump, men det var inställt pga sjukdom. Nu ser jag fram emot att få ta en varm dusch och en promenad med min hund. Tror inte att jag kommer att orka vara vaken så länge ikväll, känner mig lite sliten efter  träning och att ha jobbat hela dagen.  Imorgon är dock min lediga dag =), sedan är det dags att jobba hela helgen. Hoppas att helgen har något spännande att erbjuda.

 

Ha det gott ! Hörs!

Snö ute och dophysteri...

den 29 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Stressen bara fortsätter, igår vart frisörens barn sjukt och jag fick färga håret själv. Ska få hjälp att klippa till det av ängeln Lina medans mammas färg verkar i håret.

Vikarierad ju en Zone 3 igår kväll, men vart kvar på passet efter då instruktrören ringde sig sjuk precis innan jag startade Zoneklassen.

Så 2 timmars spinning igår.

Känner mig lätt i kroppen trots mycket träning, och om bara dopet blir avklarat så kanske det blir lite lugnare runt omkring.

Iofs ska sambon på mässa nästa vecka så hur träningen blir då, det vet bara gudarna.

Här har ni lite träninsgbilder från igår.

Ses.....Elin

 

Elin, det ser bra ut ! =)Jenny

 

Jenny på instruktörscykeln......

Starten i HÅEC, nedanför Storforsen....

den 28 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Hallå allihopa!
Vill bara visa den vackra vyn, där starten i HÅEC sker. Denna bild tog jag 2007 när sambon och hans lagkamrat tävlade. Vackert eller hur?

 

Åre2

Seg och fortfarande lite omotiverad.....

den 27 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Usch, känner mig fortfarande lite halvseg, kände det inför träningen idag och motiviationen var väl inte helt på topp heller...

Mycket att göra just nu, massa saker som ska fixas inför dopet, tårtor ska beställas, mat ska handlas, dryck till middagen på kvällen måste också inhandlas. Sen kommer det släktingar som ska bo hemma hos oss, så det måste städas och göras iordning. Tvättstugan ser ut som om någon har slängt in en handgranat.....

Jag vill inte....

Och inte nog med det, barnen verkar vara inne i något bråkstadie, alla slåss med alla.

Förrutom Elwis då....

Tur att jag skulle instruera en Zone 2 idag, annars hade jag nog inte kommit iväg till gymmet. Så fort jag kommer in i salen så känns det bra, där inne flyter det som det ska. Roligt, fick beröm för klassen och musiken.

Imorgon kanske jag får komma iväg till frisören, måste bara se till att någon kan ta barnen. Skulle verkligen behöva den stunden för mig själv....

 

Ny vecka, nya utmaningar!

den 27 januari 2009 av Elin Andersson - Team Träna Smart.nu

Min ledighet var riktigt skön. Skönt att komma bort från jobbet några dagar och få fokusera enbart på träningen. Men helgen innebar även godsaker, god mat, semla och lite vin. Precis som helgen ska vara.

 

Helgens träning, blev löpning, spinning och endel styrketräning. Känner av rikligt i mina armar. Ikväll blir det ett dubbelpass med växlingar. Spinning, rodd och styrka. De där växlingarna gör susen! Eller hur Jenny! ?

Kvalitetspass enligt sambon....

den 26 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Idag har jag avverkat ett "kvalitetspass" som min sambo föreslog.

Sprang intervaller under 40 minuter, jobbade högt tempo under 1 minut och sedan lät jag pulsen sjunka under 2 minuter sen på det igen....var roligt men grymt jobbigt.

Elin och jag missade varandra totalt idag, jag trodde hon tränade vid lunch men det visade sig att det inte hade blivit så utan hon skulle träna klockan halv åtta.... vilken miss.

Har fullt upp med handlingen till dopet och festen efter, har blivit lite tradition att ha fest på kvällen, då många åker lång väg och sover kvar. Så den här veckan kommer inte vara rolig.

Bara 19 dagar kvar till SWAR, ska bli intressant att se hur man klarar det. Känner mig tränad men vet att löpningen kan bli mycket bättre och det jobbar jag på.

Imorgon är det 5 månader kvar till huvudmålet HÅEC, så jag har ytterligare lite tid på mig att öka min styrka och kondition.

Har funderingar på ytterligare tävlingar innan HÅEC, ska vi kika i kalendern Elin?

Nä dags att duscha.....

Förvirrad som vanligt.....

den 25 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Tack Ebba för att du rättade mig, inte bara beställde jag 50 st inbjudningskort med fel veckodag utan trots att jag är fullt medveten om att dopet är på lördag så fortsätter jag skriva söndag....

Behöver nog vila hjärnan lite eller köra den lågintensivt så kanske den funkar igen snart...

Idag skulle Elin och jag kört ett långpass spinning, tyvärr vart hon tvungen att arbeta, hoppas debriefingen gick bra,,,jag saknade dig på passet...

Men trots att jag bara informerat på de klasser jag kört att de som ville, var varmt välkomna att cykla med under min egen träning, om de kände för att köra ett långpass.

Så visade det sig att det dök upp 8 st, skitroligt.....

Så det kommer jag garanterat göra igen, hoppas ni hade lika roligt som jag...

Vi körde 1 timme sen släppte jag in de kunder som skulle köra Zone 3 med mig och de som cyklat med mig fortsatte under tiden liggandes runt 70 % av max, sen körde vi den timman också...

Det var 6 st som gav mig sina telefonnummer så jag kunde sms:a när vi ska köra nästa gång, tror att det blir ett långt lågintensivtpass dagen efter SWAR den 14 februari.

Måste nu bara försöka planera träningen under den här veckan som kommer, på fredag börjar sambons alla släktingar dyka ner uppifrån norr. Sen ska prästen komma på onsdag, det måste handlas och bakas....pust och stön.

Så jag måste kolla hur Elin jobbar och hur sambon tänkt resa denna vecka, sen ska jag nog lyckas få fram ett träningsschema...

Vi hörs....

 

 

Lite styrketräning och dålig motivation idag.....

den 24 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Idag har det varit en tråkig dag, tråkigt väder och inget speciellt som hände, Skulle behöva ta tag i dopet som vi ska ha nästa söndag, men jag hittade ingen motivation för det....

Tränade styrketräning med Elin och även där kände jag motivationen tryta....

Imorgon kör vi för fullt igen, 45 minuters löpning och sen spinning i 2 timmar, ska bli trevligt.

Hoppas att vädret blir bättre snart så vi kan springa ute, nu är det ju bara dyblött och halt.

Ha en trevlig kväll...

Vilodag och semlor från konditoriet i kylen...=)

den 23 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Full aktivitet idag trots vilodag, tog de två minsta med mig upp till Stockholm för att hämta sambons systerson som opererat foten på Karolinska.

Passade då även på att hälsa på mina gamla arbetskamrater på Q80, Astrid Lindgrens Barnsjukhus. Direkt när jag klev in genom dörren kände jag suget efter att jobba med sjuka barn igen, jag gillar verkligen det. Hade det inte varit för poängmodellen ( tre-skift ) och om jag bara kunde arbeta natt så skulle jag allvarligt fundera på att söka mig tillbaka dit igen. Trots pendlandet.....

Efter det var det bara att bege sig hem då nästa barn skulle på simskola och största skulle åka tåget hem till sin far.

Vips så var klockan 6 och dags för middag, och nu sitter jag här nersjunken framför tv:n med semlor i kylskåpet....det är ju ändå fredag......

Imorgon är det dax igen......

Trevlig kväll på Er.....

Vilodag för mig imorgon...

den 22 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Oj klockan bara rinner iväg, råkade fastna framför en spännande film på 6:an, och vips så är klockan halv tolv.

Alla barn sover som de ska förrutom Eddie som helt plötsligt dykt upp sovandes i soffan, ja ja han får ligga där.

Idag vikarierade jag för en till sjuk instruktör, känner att jag måste vila imorgon då jag kört mycket den här veckan. Har instruerat 6 pass sen i lördags, och körde utmaningen med Elin i tisdags, så nu behöver kroppen en välförtjänt vilodag.

Så imorgon blir det lugnt på träningsfronten.

Måste väl fortsätta göra lite nytta här hemma också, måste planera inför dopet nästa lördag och så har jag ett matteprov att genomföra....ingen rast och ingen ro.

Nä Jenny hopp i säng med dig.....

 

Oj då, det vart visst lite mera spinning idag...

den 21 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Alla barn friska och tillbaka i sin vardag, i skolan och på dagis...skönt.

Så var det bara Elwis och jag hemma, dags att ta hand om alla vardagsbestyr som halkat efter under deras sjukdagar. Vi tvättade, diskade, dammsög och sen skulle vi lägga in all tvätt vi vikt, då tröttnade Elwis på hushållsarbetet. Vad tråkigt för mig =).

Fick ta en tur till stan eftersom min linsvätska tagit slut, då började bilen klaga när jag skulle starta den... till slut med ordentlig gas så fick jag igång den.

Hoppas det var en engångsföreteelse, annars känns det som att det kommer kosta pengar. Usch!

Hade lovat vikariera en Zone 3 då instruktören var sjuk, sen ringde de på eftermiddagen och då skulle den instruktören som hade ett vanligt cykelpass efter inte hinna hem tills dess, så då fick jag köra ytterligare en timme.

Så min träningsdag som skulle vara max en Zone 2, vart Zone 3 och jag skulle kalla den andra en Zone 4.

Men det gick bra, fyllde på med en banan i mellantid och efter passen så fick jag med mig en semla hem som Ulrika tyckte jag skulle ha.

I love semlor...

Tack Ulrika!

Imorgon är Elin och jag på igen, ska vicka en Zone 3, mycket instruktörer sjuka för tillfället. Då måste man ställa upp....

Sov gott!

 

dagen efter.........

den 21 januari 2009 av Elin Andersson - Team Träna Smart.nu

Vaknade lite trött imorse efter vår utmaning. Det känns faktiskt helt okey i kroppen idag, till min förvåning. Visst känns det att man gjort något, med all rätt. Känner att dagens träningspass får bli ett återhämtningspass. Det är ju faktiskt lill-lördag idag också, så en god middag får det också bli till kvällen.

 

Pratade just med Jenny och hon hade visst också en ok känsla i kroppen. Skönt att höra. Blir träning på olika tider ikväll, men imorgon kör vi ett gemensamt pass igen.

 

Hoppas att isarna håller sig fina nu så vi kan åka långfärdsskridskor och träna inför den första tävlingen som är den 14 februari, SWAR där ett av momenten är just långfärdsskridskor. Det närmar sig...........=)

 

Ha det!

Morgondagens Träning 22/1-09...

den 21 januari 2009 av Madelene

Imorgon är det torsdag och det innebär TRÄNING med våra vana motionärer i Kalix. Det blir deras 5e träningspass och vi har en speciell agenda.

 

Planen är att ni nu ska bekanta er ännu mer med våra "Gyllene Komponenter".

 

Terrängen kommer framförallt att bestå av backar och klättringar.

 

Intensiteten blir ZONE 4 och benämningen på pulskurvan är kontinuerligt arbete.

 

Imorron hoppas jag att alla är frisk och krya och dyker upp med en vansinnigt bra dagsform!

 

Kram madelene

Fy fan vad grymma vi var....ursäkta språket =)

den 20 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Då var det gjort, och vi var skitduktiga...

2 timmar 45 minuter och 33 sekunder höll vi på.

7.6 km löpning, drygt 100 minuter spinning och sist 20 minuter rodd.

Och det känns bra nu, efter man duschat och käkat och börjar ta det lugnt så antar jag att det kommer infinna sig en lätt stelhet kanske, så vi får se hur det känns när man vaknar imorgon.. =) 

Jag får tacka sambon som idag kände sig krasslig i kistan och har legat hemma och vilat, det gjorde det möjligt att genomföra denna utmaning. Då slapp jag försöka ordna barnvakt vilket antagligen inte hade gått eftersom mamma jobbar inatt. Så jag tackar och bockar....

Bra jobbat Elin, vi var grymma!!!

 

 

Dagens utmaning.....

den 20 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Klockan 16.30 startar dagens utmaning är: 45 minuter löpning, 105 minuter spinning och 20 min rodd....

(Om inte Elin måste jobba övertid) Isåfall kanske den startar lite senare....=)

 

regn, regn, regn

den 20 januari 2009 av Elin Andersson - Team Träna Smart.nu

JAG SAKNAR SNÖN !! Här hemma regnar det bara, jag som hade hoppats på att den snö som föll igår skulle få vara kvar så jag skulle kunna åka lite mer skidor på hemmafronten, men, men.

 

Igår var det vilodag, men idag är det på det igen. Jenny kom med ett lysande upplägg för kvällens träning.........Löpning 45 min snabbt tempo, växling till cykel 105 min, växling till 20 min rodd! Jag är med....puh!  Det blir kvällens utmaning =).

 

Dags att ut och jobba igen, lunchen är slut. Ha det !

Härlig Zone 2 ikväll, trots heldag med 4 sjuka barn...

den 19 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Jaha ja, då har alla barn lyckats avverka maginfluensan, 4 av 4. Den gick som en löpeld genom lägenheten, men trots det har både sambon och jag klarat oss...än så länge!

Efter att ha umgåtts hela dagen med 4 härliga krävande sjuka barn, flydde jag tillvaron och begav mig till gymmet ensam, Elin behövde vila efter sin tuffa skidhelg, för att vikariera en Zone 2, senast jag körde en 2:a var i höstas. Har tyckt att den är en liten utmaning att instruera, vill ju ha ett bra flyt igenom hela passet. Och det blev kanon, känner mig otroligt laddad när jag kör klasser, vilket är som det ska vara med andra ord.

Dock känner jag att vi måste intensifiera träningen lite mera nu, jag behöver springa mera nu har det ju blivit en del cykling eftersom det passat bäst.

Jag måste springa mera och längre och så måste jag skärpa till mig med maten, är slarvig när jag och Elwis är själva hemma på dagarna. Blir lätt en burk tonfisk eller bara en smörgås, skärpning Jenny!

 

Home sweat home

den 19 januari 2009 av Elin Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Efter fyra slitsamma dagar i Sysslebäck finns jag åter hemma igen. Det har varit såå roligt att vara uppe i Värmland för skidåkning. Det som varit så skönt är att man kunnat fokusera på träningen totalt. Gick upp vid 7-7.30 och ut till spåren för några mils körning, in för lunch och sedan ut på eftermiddagen för några varv till. Jag hann tänka många tankar under tiden i spåren om hur plågsamt Vasaloppet kommer bli.  Men jag har alltid sagt att jag gillar utmaningar och det här är verkligen en. Tror ändå att Åre Extreme Challenge kommer att slå det mesta.

 

Spåren var riktigt fina under torsdagen, men blev tyvärr mer och mer sönderkörda under helgens gång. Jag har åkt omkull, svurit, men ändå haft otroligt roligt för man märker hur stor skillnad det blir på åkningen ju mer man får vara ute i spåren och nöta.

 

Kvällarna blev lugna för vi var alla riktigt slitna efter två långa och intensiva pass om dagen. Efter middag och kaffe var det dags att få avsluta dagen och lägga sig ned med en härlig känsla i kroppen och bara invänta John Blund =).

Nu är sambon hemma och nästa barn insjuknat...

den 18 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Äntligen börjar tillvaron bli lite normal, sambon har återvänt hem men tyvärr insjuknade nästa barn idag....typiskt.

Jag begav mig iallafall till gymmet och körde min Zone 3 klass, grymt kul, salen var så gott som full...

Avslutade träningen med 20 minuters löpning, bara för att vänja kroppen vid att byta gren. Känns helt OK. Löpningen känns bara bätte och bättre, det är som man klivit över en spärr. Har ju egentligen aldrig gillat att springa men det kommer mera och mera.

 

Jaha, ska man försöka strukturera upp veckoträningen, tror Elin sa att hon skulle jobba dagtid denna vecka...

Så det måste bli några kvällsträningspass tillsammans, kanske lite backträning, det skulle vara en liten utmaning.

Ska iallafall vikariera en Zone 2 imorgon kväll, det var ganska längsen jag körde en sån så det blir kul.

Pluggade lite matematik också, måste ju klara kursen till den sista februari (började i fredags) om jag ev. ska ha en plats på Tandsköterskeutbildningen, det blir tufft.

Nä, ska väl ta och göra lite nytta här hemma, typ vika tvätt. Det är en höjdare!

 

SWAR=Stockholm Winter Adventure Race 14 februari 2009

den 17 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Nu står vi som anmält lag på www.swar.se, ja du Elin uppe i skogen bara 28 dagar kvar dit, dags att komma hem snart så vi kan återgå till vår träningsvardag...=)

Hoppas min käre sambo kan se till att han kommer hem i hyfsad tid från sin träningshelg, så kanske jag kan få bege mig till IP-backen och köra lite backträning...Det skulle vara grymt skönt, men känner jag honom rätt så gissar jag på att han inte är hemma innan midnatt.

Kryper väl ner framför körslaget nu, så kanske barnen somnar snart...

 

Nu har jag hörts över hela gymmet....det är kul!

den 17 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Nu har jag fått röra på mig, precis vad jag behövde efter mina 2 dagar hemma...

Jag instruerade sambons Zone 4 klass imorse, och tydligen hade jag skaffat mig energi som en duracell kanin ( ni vet reklamen på tv ) av att vila 2 dagar.

Hmm jag kanske inte nämnde det i vem jag är, jag arbetar även som spinninginstruktör på ett av gymmen här i Strängnäs. Kör även box om det skulle behövas, och har även en utbildning i Forza ( svärdträning ).

Fick efteråt höra att jag hade hörts över hela gymmet trots att vi var bakom stängda dörrar i spinningsalen. Men ny zonekurva, grymma kunder och en träningssugen instruktör det är en jättebra kombination, fråga mig jag vet....

Tror att medlemmarna på crosstrainerna, löpbanden och roddmaskinerna bara uppskattade lite extra peppning i sin träning tidig lördagmorgon.

Eller hur Ulrika?

Nä nu ska jag ta och uppsöka duschen och sen måste jag nog aktivera barnen lite, trots att de inte är helt friska. Vill ju inte att de ska bli som aporna i aphuset på Kolmården.......

 

161 dagar kvar till start och ingen träning idag....heller!

den 16 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Ja, en ofrivillig vilodag har det då blivit idag. Om man inte kan kan kalla de många turerna fram och tillbaka till tvättmaskinen, konditionsträning... Sen har jag iofs tagit ut och hängt upp tvätten det är ju lite styrketräning....eller inte.

Lite träningsångest får jag när jag får höra hur de andra forsar fram i spåren i Sysslebäck, skulle ju vara skönt att få bege sig ut att springa lite...

Har ju haft lite tid idag att fundera på vilken tid vi skulle kunna prestera i Åre, jag tjuvkollade och såg att DUO damlaget förra året gick runt på 10 timmar och året innan det så var vinnartiden 7:52:13......

Det skiljer bara 10 min ner till Team BalanZes (sambons) tid, de tog sig runt på 7:41:29

Vad tror du Elin, ska vi satsa på att ta den sista tiden 7:41:29.....

 

Vissa får träna, andra får tvätta....

den 15 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Jaha, Elin avverkar mil efter mil i skidspåret i Sysslebäck inför vasaloppet, jag avverkar tvätt efter tvätt nu när den beryktade magsjukan började här ikväll. Förstår inte, men när sambon åker bort (han åker också skidor i Sysslebäck) då blir ungarna sjuka...

Hade vilodag idag och nu blir det väl en ofrivillig imorgon också, tur att man får köra Zone 4 på lördag morgon. Det är iofs bra då hinner min grymma träningsvärk efter Elins och min cirkelträning i tisdags försvinna.

Dags att sova en stund nu....

 

Huvudmål: Haglöfs Åre Extreme Challenge 27 juni 2009

den 15 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Lördagen den 27 juni kl. 8.00 kommer starten i den 13:e upplagan av HÅEC att ske..

HÅEC är en multisporttävling där man totalt avverkar 75 km uppdelat på 3 etapper.

 

Första etappen är paddlingen 25 km, starten går vid den mäktiga Tännforsen tidig morgon (om man får kalla 8.00 tidigt). Man ska ta sig igenom ett par klass 2 forsar och har två obligatoriska lyft förbi de kraftigaste forsarna, där bär vi kajakerna 100-350 meter, sen avslutar man med ca 5 km plattpaddling in till Åre by. Man lämnar kajakerna på strandkanten och springer upp till Åre torg, där växlar man inför den andra etappen. 

 

Andra etappen är nog den man fasar mest för (iallafall jag). Bergslöpningssträckan på 15 km, man ska ta sig från Åre torg följa något som kallas sommarleden via Tottliften, Sadeln och lillskutan på väg upp Åreskutans topp, 1420 meter över havet. Ni som känner till Åre vet säkert vad jag pratar om, jag har dock ingen aning om hur denna led ser ut, tacksam för alla kommentarer.

Här får man vara beredd att orientera sig om vädret är dåligt, sen är det nedförslöpning ner till Huså by på Åre Skutans norra sida. Denna växling är den roligaste som publik, jag har assisterat 2 år i rad och det är efter den här sträckan man skiljer agnarna från vetet....

 

Sista och tredje etappen är mountainbikecykling 35 km, från Huså by tillbaka till Åre. Banan löper längs single-track och bredare stigar, grus- och asfaltsvägar med några tyngre partier och tuffa backar. Höjdskillnaden mellan banans högsta och lägsta punkt är knappt 200 meter. Man har också ett kärr på ca 1 km, man ska ta sig igenom. Sist men det absolut bästa måste ju vara att få glida in målfållan på Åre torg efter de X antal timmar man varit ute och slitit.

 

Detta är HÅEC....

www.areextremechallenge.se

Vilka är vi i Team Tränasmart.nu?

den 15 januari 2009 av Jenny Andersson - Team Träna Smart.nu

 

Det är alltid svårt att beskriva sig själv, vi är ju egentligen en helt vanliga personer precis som vilka som helst. Inte har man gjort något speciellt så att man blivit kändis heller…. Så varför ska just Elin och jag blogga på www.tränasmart.nu , det kan man ju undra.

Jenny Andersson heter jag, och nu är det så att jag tillsammans med min kompis Elin har kommit på en vansinning idé. Vi har bestämt oss för att utmana våra kroppar till max. Vi ska tävla Multisport tillsammans, och vad är då Multisport kanske ni undrar. Den tävling vi har våra mål inställda på är Haglöfs Åre Extreme Challenge den 27 juli 2009.

Ok och vad innebär då detta?

 Jo, först ska vi paddla kajak 2.5 mil och inte nog med det, kajaksträckan inbegriper även några forsar som man ska ta sig igenom. Ja, ja efter det ska man springa 1,5 mil uppför Åreskutan och ner på baksidan till Huså, och det brukar vara snö på toppen… usch nästan mitt i sommaren och så ska man springa i snö. Sista sträckan är från Huså tillbaka till Åre på mountainbike lite drygt 3,5 mil, och det är inte en asfalterad raksträcka precis. Backigt, stenigt och sen har jag hört att man ska ta sig igenom något kärr också… trevligt eller hur!

Och hur kan jag, som födde mitt 4:e barn och hade en matchvikt på 106,7 kg för 5 månader sedan bara komma på tanken att genomföra något sånt här…. ja det undrar jag också ibland =). Men att efter 2 år i rad hejat fram sambon och hans lagkamrat i denna tävling har suget bara växt och nu äntligen har jag hittat någon som vill genomföra detta tillsammans med mig! Tack Elin…. Det blir tuffa månader fram till lördag den 27 juni kl. 8.00, TÄVLINGSDAGEN…..

Men vem är då jag, 33 år gammal och 4 barn senare? Jo, en helt vanligt stressad mamma, med hämtning och lämning i skolan och på dagis, och alla de bestyr man har i denna situation med 4 barn mellan 5 mån och 12 år. Just för tillfället är jag ju mammaledig men det är inte alltid en dans på rosor när chefen som bestämmer och styr är 5 månaders bebis vid namn Elwis. Sen ska man även försöka få sin egen tid, för träning och allt annat man skulle vilja göra.  Med en sambo på resande fot och sena arbetsdagar så är inte alltid det så lätt.

Så Ni kommer få följa mig under denna resa, med pusslande och ordnande, barnvaktsbestyr och middagskaos samtidigt som Vi ska träna MÅLINRIKTAT och förbättra oss så att Vi kan nå vårt stora mål, målfållan i Åre den 27 juni någon gång på eftermiddagen  

Och det här är Elin!

Elin Andersson 29 år gammal och kommer ifrån Strängnäs, Södermanlands län. Bor i Strängnäs tillsammans med min jaktlabrador Billy. Arbetar som polis på ordningsavdelningen sedan 2005, Strängnäs. men även varit anställd i Eskilstuna samt Stockholm. Har pluggat till beteendevetare på Mälardalens Högskola i Eskilstuna samt Västerås. Har stor nytta av den utbildningen i polisyrket.
 
Då jag inte jobbar, tränar jag allt som bara går och är roligt. Efter träning blir det tid för pojkvän, kompisar och min hund förstås. Har funnit en lika träningsgalen kompis som jag, Jenny Andersson som vill samma sak som jag, dvs genomföra Åre Extreme Challenge. Vi är riktigt laddade för den utmaningen och ser fram emot sommaren och Åre.
 
2007 deltog jag i SPA (Swedish Police Adventure) i Nyköping, en multisport tävling som innebar bla 10 mil cykel, 3,5 mil löpning, 2 mil paddling kanot, livräddning, grottkrypning, mosslöpning, repilering, pistolskytte (med straffrunder), 3 mil inlines m.m. En riktigt rolig tävling, men tuff. Vi var tre i mitt lag och vi kammade hem segern på damlistan.
 
År 2009 kommer bli ett riktigt tävlingår. Vasaloppet, Vätternrunda, Vansbrosimningen och Lidingöloppet väntar. Har tänkt att försöka hinna med småtävlingar där emellan. Men den stora satsningen kommer att läggas på Åre Extreme Challenge och vi är taggade =).

Det är vi som är Team Tränasmart.nu!


HÄNG MED!


 

Team Träna Smart.nu!

den 13 januari 2009 av Madelene

Vi har ett eget Träna Smart Team!

 

2 tuffa tjejer som tar sig an otroliga utmaningar. Vi kommer att få nöjet att följa dem här på bloggen genom tuffa och lätta träningspass, hårda utmaningar och kärva situationer.

 

Håll utkik efter mer information!

ZONE Cycling Vana Motionärer startar idag!

den 13 januari 2009 av Madelene

Då var det dags!

 

Första ZONE Cyclingpasset går av stapeln ikväll kl 18.00.

 

Vana motionärer som kommer att träna efter ett periodiserat träningsprogram. Självklart pulsbaserat. De som vill äter även smart under tiden och jobbar parallellt med vår Matdagbok. (Finns att beställa här på hemsidan)

 

Min tanke är att vi ska köra ett tekniskt enkelt ZONE 2 pass idag. Utan pulsklockor. Vi ska istället vänja oss lite vid att cykla, då de flesta pysslar med annat i vanliga fall.

 

Vi ska gå på känsla och upplevelse och se det som en utmaning att ändå hamna rätt i puls.

 

Vi går också igenom inställningar och introducerar olika tekniker lite eftersom. Allr för en lugn och trevlig inledning på 8-veckors perioden.

 

På torsdag blir det däremot Intervallträning i ZONE 3.

 

Alla vi instruktörer hoppas att ni i gruppen ska få uppleve stora skillnader och stora variationer.

 

LYCKA TILL!!