Träna Smart Bloggen

8 kommentar(er) till “Senaste bilderna från ZONE Walking i Kalix”

1. Mona Skriver:
   den 19 november 2008Känslan idag efter ditt pass igår BRA !! Stolen är alldeles för låg för att man ska kunna sätta sig smidigt. Ta sig upp från stolen de ska vi inte prata om. jag stapplar in till fikarummet och mina arbetskompisar funderar vad jag har gjort. Tack Madde för en riktigt skön träningsvärk.Ser framemot Zon 2 på torsdag, haha
   // Mona
2. Madelene Skriver:
   den 28 oktober 2008Hej på er alla!
   
   Ni är så himla duktiga!! Och Ingrid, du får ta det lilla lugna och träna smart och utgå från dina förutsättningar :o) BRA jobbat Malin på egen hand- hoppas du kommer ikväll så får du köra Zone 3 i grupp och se om det är någon skillnad. Jag kan också hålla med om att det oftast är roligare i grupp ;o) Det blir kanske fler grupper till våren och förmodligen samma typ av upplägg efter jul/nyår. Fast då då cykel. Kanske kanvara nåt för er som vill fortsätta i grupp.
   
   Dottan - var äääär du? Hoppas du är med ikväll!
   
   Bra jobbat allihopa!
3. ingrid Skriver:
   den 26 oktober 2008den 26 oktober det var riktigt skönt att komma ut på spåret igen efter en veckas förkylning.trodde inte att det skulle kännas så bra.
4. Malin Skriver:
   den 23 oktober 2008Genomförde ett träningspass på egen hand idag. Det var inte så lätt att hålla rätt puls. Det var svårt att komma ner till 70% efter att ha varit uppe på 80%, men det kanske man lär sig så småningom. Måste dock säga att det är roligare att träna i grupp än ensam!!!
5. Malin Skriver:
   den 23 oktober 2008Genomförde ett träningspass på egen hand idag. Det var inte så lätt att hålla rätt puls. Det var svårt att komma ner till 70% efter att ha varit uppe på 80%, men det kanske man lär sig så småningom. Måste dock säga att det är roligare att träna i grupp än ensam!!!
6. Doris Skriver:
   den 23 oktober 2008 jätte kul träning ikväll,fick svettas ordentligt,
   lite svårt att hålla rätt puls i dom olika intervallerna men träning ger väl färdighet. du har en mycket bra stretchning efteråt, det är väl därför man inte har så mycket träningsvärk. Synd att jag inte kan vara med på söndag, för där jag är då, kan jag tyvärr inte ta med stavarna. Ni andra får ha en bra träningsdag ändå. trevlig helg.
   
7. Madelene Skriver:
   den 22 oktober 2008Hej Malin!
   
   Stackars dig som inte får vara med. Jag ska göra mitt yttersta för att förklara hur du på bästa sätt kan träna Zone 3 på egen hand.
   
   Uppvärmning 10 minuter på 60 %
   - 4-6, 5-7, 6-8 samt vandrande pinner (eller för all del vilka tekniker du vill sålänge du håller 60 %)
   
   Huvuddel:
   80 % 5 minuter
   70 % 2,5 minuter
   
   Upprepa 4 ggr till.
   
   Varva olika tekniker. Testa också olika terräng, dvs både backar och plan mark.
   
   T ex kör den första intervallen på plan mark med t ex dubbel 3-takt, skidgång, utfallssteg...
   
   Den andra intervallen på plan mark...
   
   Fokusera på att höja pulsen så fort som möjligt till 80% och ligg så stadigt som möjligt i 5 minuter.
   
   Sänk ner den till 70 % så FORT som möjligt. Tänk på hur du andas ;o).
   
   Fler frågor? Hojta till!
   
   Och berätta hur det gick :o)
   
   LYCKA TILL!
8. Malin Skriver:
   den 22 oktober 2008Som vanligt var det en rolig träning igår, även om pulsen nog var lite högre än vad den borde ha varit.
   
   Om man vill köra egen träning i zon 3 på torsdag - hur lägger man då upp träningen på bästa sätt?
   
   // Malin

Skriv kommentar: