Träna Smart Bloggen

I brist på lampor på Rammelberget så begav vi oss på en annan liten tur idag/ikväll. Ombyte förnöjer!

Vi lade lite xtra krut på att finslipa teknikerna och så testade vi lite enklare inslag av ZONE Running. Det gick som en dans!

Ni som är med: Hur mår ni? Hur känns det i kroppen?Har ni mer eller mindre ont i kroppen? Är ni piggare?

Ni är superduktiga! Och jag är IMPONERAD av hur ambitiösa ni är!!

Vad är vad egentligen?

Läs mer om alla våra koncept och produkter under respektive rubrik på vår hemsida.

ZONE Cycling

ZONE Walking

ZONE Road Tour

ZONE Challenge

ZONE Personal

ZONE Smart Mat

Har du anmält dig till ZONE News än?

Det första av tio nyhetsbrev är nu i görningen. Skynda dig att anmäla dig här via hemsidan!

Här kan alla som kör ZONE Challenge ställa frågor till mig. Även om ni inte har en specifik fråga att ställa själv så kanske ni kan lära er något av de frågor som andra har ställt.

Under ZONE Challenge finns också en hel del frågor och svar.

I fortsättningen så blir bloggen lättare att navigera om vi har den här sidan till för just frågor och svar.

Välkomna!!

Idag uppdaterar vi (förmodligen) hemsidan med nyheter som ZONE Smart Mat, ZONE Challenge, ZONE Personal och ZONE News.

Läs gärna mer om våra nyheter och skriv upp dig på vårt ZONE News så mejlar vi dig med jämna mellanrum.

Ha en bra dag!

PS. Idag körs föreläsningar i Båstad och Hjärnarp för Testpiloter i ZONE Walking

Glada i hågen kom de. En efter en till dagens ZONE Walking träning.

Det visade sig att de hade lärt sig väldigt mycket på väldigt kort tid. Vi passade därför på att prata lite mer puls idag och de fick prova på olika övningar och koppla de till puls samt känsla/upplevelse. Många kom fram till att de ofta "råkade" hamna lite för högt upp i puls...

Grundteknikerna börjar sätta sig så smått och de fick möjlighet att två och två träna teknik.

Ser fram emot tisdagens träning!

Imorgon, måndag, kör Båstad och Hjärarp igång sina förelsäningar. Vi ser fram emto att höra rapporter därifrån.

Annat: Nya hemsidan på gång under veckan samt nya ZONE Challenge startas upp i vissa städer. Roligt!!

Vi jobbar också vidare med ZONE Smart Mat samt i Kalix ZONE Personal...

Tränar du smart i Åhus, Falköping, Söderköping, Malmberget, Värmdö, Strängnäs, Tidaholm, Vårgårda, Ludvika eller Ånge?

Vi söker dig som är nybörjare eller van motionär, du ska vilja förbättra din fettförbränning och din kondition samt bli piggare.

Dessutom måste du vara medlem på en av våra smarta ZONE Cycling anläggningar i någon av städerna ovan.

Varje ort har fått ett begränsat antal platser och du hämtar ut ditt träningsprogram i er reception.

När du har din speciella loggbok i din hand, så är du välkommen att mejla till mig för mer information: madelene@tranasmart.nu

Under dessa 8 träningsveckor har du möjligheten att ställa frågor till mig. Jag blir också glad över feedback om dina framsteg.

Varmt välkomna att testa på detta unika träningsprogram som är skapat efter ditt utgångsläge och dina målsättningar.

Villan 1951 är en av fem orter som har dragit igång vårt koncept ZONE Walking.

Jag vill verkligen passa på att varmt rekommendera detta underbara lilla ställe som förutom ett gym har en egen restaurang där de bakar eget bröd, tillagar nyttiga luncher mm. Förutom det så kan man hyra väldigt fint boende.

I skrivande stund är de i full färd med att bygga ut och bygga om. De drog igång ZONE Walking redan i september och nu i november lanserar de ZONE Cycling.

Pernilla som är koordinator kommer förhoppnings skriva lite här på bloggen och berätta hur det går för dem.

De 20 första Piloterna var sugna på att komma igång och är nu fullärda i smart träning. I alla fall på det teoretiska planet. Nu återstår "bara" 8 veckors träning så är de fullärda även i praktiken :o)

Inom en väldigt kort framtid kommer vår nya ZONE Challenge att introduceras och lanseras på 10 utvalda ZONE Cycling anläggningar.

Inte mindre än 25 nybörjare och 25 vana motionärer från varje anläggning får chansen att testa på ett speciellt pulsbaserat och periodiserat träningsprogram.

Under 8 veckor följer de programmet samtidigt som de utvärderar sina resultat och får lite extra handledning av mig.

Våra motionärer är vår absolut största inspirationskälla och för oss är det här ett sätt att komma närmare "slutkunden" 

I det här programmet kommer motionärerna att träna för att få bättre fettförbräning, bättre kondition och bli piggare.

Ikväll kör vi igång de första föreläsningarna i Kalix och på torsdag är det dags för första träningspasset. ZONE Walking på hög nivå... Eller RÄTT nivå som det ju handlar om...

Vi har nu valt ut kvinnor i åldern 35-65 år som vill förbättra sin fettförbräning, sin kondition, bli piggare samt få mindre ont där de har ont.

Resultatet blev ett stort intresse och 2 fulla grupper.

Och ikväll drar vi som sagt igång med föreläsning om smart träning. Mina motionärer får också sina utlovade presenter från bla Polar och de som har valt det exklusiva ZONE Personal programmet bokar in sina nya tider hos mig.

Mer om ZONE Personal på ett eget ställe i vår nya BLOGG!